Alimentare pentru drumeții și urcări ProActive Nutrition
de Sally Hara, MS, RD, CSSD, CDE
Pregătirea pentru o drumeție sau urcare presupune mai mult decât să vă asigurați că aveți îmbrăcămintea și echipamentul potrivit. Pentru a avea cu adevărat o aventură plăcută și de succes, trebuie să vă asigurați că organismul dvs. este alimentat și hidratat în mod optim. Nu este vorba de rafturi pentru alimente pe trasee, dar dacă îi oferi corpului tău tipul și cantitățile de alimente și lichide de care are nevoie, vei avea o călătorie mult mai ușoară și mai plăcută.
Când vă gândiți cum să alimentați cel mai bine și să vă hidratați pentru o drumeție sau o urcare, există 3 momente majore pe care să vă concentrați. În primul rând, ceea ce mănânci și bei în ziua sau 2 înainte de evenimentul tău poate fi diferența dintre succes și eșec (sau plăcere vs. Acest lucru poate determina dacă începeți la capul traseului cu un „rezervor plin” sau unul care este pe jumătate gol. În al doilea rând, ceea ce veți mânca și bea în timpul drumeției sau urcării vă oferă ceea ce este necesar pentru a continua cu suficientă energie pentru a vă bucura de aventură. În esență, vă oferă ceea ce aveți nevoie pentru a „completa rezervorul”, astfel încât să nu rămâneți fără benzină înainte de a ajunge la destinație. Și, în sfârșit, ceea ce mănânci după drumeție determină capacitatea corpului tău de a-și reveni complet și rapid după uzura pe care tocmai ai trecut-o. Toate cele trei sunt importante pentru sănătatea și prevenirea rănilor, dar și pentru a vă ajuta să vă faceți drumeția sau să urcați cât mai ușor și mai plăcut posibil.