Știți ce suplimente ar trebui să mergeți cu bicicleta și pe care nu ar trebui să le faceți împotriva forumului anti-îmbătrânire

Suplimentele alimentare sunt afaceri mari; una de miliarde de dolari. Trebuie doar să intrați într-un magazin de produse naturiste sau în zilele noastre într-un magazin alimentar pentru a vedea acest lucru. Multe suplimente sunt BS, multe sub doze. Pentru cei care funcționează, funcționează numai atunci când știți cum să le luați (unele articole pot fi luate de mai multe ori în condiții multiple).

știți

Nu vă faceți griji că suplimentul dvs. de culturism Sherpa este aici

Cu peste 38 de ani în joc: 30 de ani culturist competitiv, antrenor personal și scriitor de sănătate și fitness, judecător NPC și un culturist actual la nivel național NPC, sunt aici pentru a vă ajuta să vă navigați prin porumbul utilizării suplimentelor.

În acest articol vom discuta despre suplimentele pe care trebuie să le ciclați (continuați și opriți) și pe care nu.

Când vine vorba de utilizarea optimă a suplimentelor - Timpul este totul

- La trezire? de exemplu, proteine ​​din zer, BCAA, cofeină

Mic dejun? de exemplu, multivitamine, complex B, vitamina C, D, E, calciu, ulei de pește etc.

- Stomacul gol? de exemplu. Produse cu oxid nitric (NOx), mai multe tipuri de arzătoare de grăsimi

- Stomac plin? de exemplu, o vitamină multi-minerală

- Antrenament (de exemplu, Pro Fight Unleash, cofeină, formule de pre antrenament, BCAA, proteine ​​din zer, creatină, glutamină, beta-alanină 2-3g, etc.)

- Dupa antrenament? de ex., glutamină, creatină, beta-alanină 2-3g, carbohidrați rapizi 20-50 g

- Înainte, în timpul sau după antrenament? de exemplu, proteine ​​din zer, homopolizaharide (/ alcătuite din multe monozaharide unite între ele)

- Numai în cazul caloriilor restrânse și al volumului mare de muncă (de exemplu, HMB)

- Inainte de culcare? Glutamina, proteina Casrein

- Ciclism (3 săptămâni de două ori sau ceva similar) (de exemplu, hormoni pro etc.).

Știind ce să folosești, când și care trebuie să fie pedalat poate fi un câmp minat pentru un sportiv cu experiență, nu te mai gândi la noul halterofil.

Ce este ciclismul?

Conceptul de ciclism nu este tocmai nou pentru culturism. Dacă urmezi o dietă, probabil că îți ciclezi carbohidrații și grăsimile. Dar ce este suplimentarea ciclismului și care trebuie ciclate și când?

Ce este Suplimentul Ciclism?

Ciclul suplimentar utilizează suplimentul dvs. pentru o perioadă de timp, să zicem 3 săptămâni, apoi să luați o perioadă de timp liberă de la utilizarea suplimentului, astfel încât corpul dvs. să poată fi curățat și suplimentul utilizat mai eficient și să ofere efectele dorite.

Cel mai frecvent exemplu de care ar putea fi conștient zilnic, care nu este culturist, este cofeina și/sau somnifere sau durere. Nerespectarea acestor cicluri duce la necesitatea de a lua mai mult din fiecare și eventualul eșec al acestora de a oferi beneficiile dorite.

De ce Suplimentele ciclului?

Suplimentele pentru ciclism pot fi de asemenea utile. De exemplu, dacă aveți o băutură Pree-antrenament în fiecare zi, veți observa că este posibil să nu aibă chiar lovitura pe care a făcut-o odată. Este posibil să dezvoltați o toleranță față de numeroasele ingrediente care vă dau lovitura (cofeina, guarana, extract de ceai verde, yohimbin etc.). În acest moment trebuie să beți și mai mult doar pentru a obține același efect. Utilizarea continuă a cofeinei pe tot parcursul zilei poate crește toleranța la ingredient. Acest lucru va face mai dificil să obțineți aceleași efecte din pre-antrenament pe care le-ați făcut de prima dată când l-ați folosit. De fapt, expunerea cronică la stimulente vă poate lăsa de fapt cu mai puțină energie și mai multă oboseală. De asemenea, poate duce la oboseală suprarenală (Verificați De ce puteți fi obosit toată ziua și prin cablu noaptea, www.mybesthealthportal.net/health/hot-topics/adrenal-fatigue.htm). Din acest motiv, se recomandă utilizarea ciclului de antrenament înainte de antrenament.

Dacă depindeți de un pre-antrenament zilnic (sau de alte forme de cofeină), v-am recomandat să plecați cu bicicleta la fiecare 6 săptămâni pentru a oferi corpului dumneavoastră șansa de a reseta, astfel încât să puteți obține un efect mai bun și mai dorit și la doze mai mici. Este mai sănătos și veți economisi și bani.

Folosiți un pre-antrenament fără stimulente. Suplimentele sportive Pro Fight oferă unul bun, Pitbull Wild. La fel ca stimulentul său namesake, Pitbull Lean Xtrim, acest produs fără stimulente: îmbunătățește în mod natural termogeneza, scade grăsimea corporală, maximizează definiția musculară, mărește nivelul de energie și rezistență. Îmbunătățește funcția mentală și focalizarea, Îmbunătățește păstrarea memoriei, Suprimă pofta de mâncare, Fără efect de blocare și nu este nevoie să pornim și să ne oprim. Disponibil pe Amazon, http://profightsports.com/ și Bodybuilding.com

Împreună cu pre-antrenamentul, o serie de alte suplimente nutritive pot și ar trebui ciclate pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate și performanță. Ce suplimente ar trebui să luați în considerare ciclismul și cum trebuie făcut? Să aruncăm o privire la trei categorii suplimentare.

Arzătoare termogene de grăsime

Arzătoarele termogene de grăsime pot fi similare cu suplimente de pre-antrenament, deoarece conțin unele dintre aceleași stimulente pentru a vă ajuta să vă revitalizați metabolismul și să vă suprimați apetitul. Datorită conținutului ridicat de cofeină, termogenele pot provoca aceeași creștere a nivelurilor de cortizol discutate cu pre-antrenamente. Cortizolul descompune țesutul muscular. De asemenea, poate crește depozitarea grăsimilor corporale, învingând întregul scop de a lua un arzător de grăsimi. Pe măsură ce nivelurile de cortizol cresc odată cu utilizarea continuă a substanțelor termogenice, efectele odată vizibile de ardere a grăsimilor suplimentului pot fi negate de efectele de stocare a grăsimilor ale cortizolului. Pentru a evita acest lucru, vă sugerez să folosiți arzătoare de grăsimi timp de 3 săptămâni și să plecați cu bicicleta timp de 2 săptămâni, pentru a ajuta la menținerea nivelului de cortizol scăzut. O a doua opțiune ar fi rotirea arzătoarelor de grăsime cu arzătoare de grăsime fără stimulente - cele care nu conțin ingrediente precum cofeina și yohimbina. Exemplele includ utilizarea L-carnitinei, piruvatului, Omega-3 și CLA. Acest lucru va ajuta la reducerea probabilității de a deveni tolerant și, de asemenea, la creșterea nivelului urât de cortizol care oprește arderea grăsimilor! În timp ce puteți lua arzătoarele non-termice în mod individual, îmi place să folosesc produsul Pro Fight Sports C.C.B.