Rămâneți activ ca salvamar Salvator
A rămâne activ ca salvamar are beneficii care vă pot menține sănătos la orice vârstă!
De Cody George, Lifeguard Times.
În calitate de salvamar, este de așteptat să fiți în formă maximă pentru a vă îndeplini în mod eficient sarcinile de salvare a vieții. Cu toate acestea, majoritatea zilelor de lucru ale unui salvamar pot fi limitate la scaunul lor de salvamar. Din păcate, acest lucru poate limita cantitatea de exerciții zilnice pe care o primești. A rămâne activ chiar și în sezonul umărului poate aduce beneficii unui salvamar atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Beneficiile pe termen scurt de a rămâne activ în mod regulat pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă. Exercițiile zilnice vă pot ajuta să vă mențineți corpul la o greutate constantă și să gestionați nivelul colesterolului. Exercițiile aerobice, cum ar fi înotul, alergarea și ciclismul, sunt modalități definite de a vă menține inima și corpul puternice chiar și mai târziu în viață!
Dacă te-ai alăturat unei diete cu conținut scăzut de grăsimi bogat în proteine și calciu, oasele tale vor rămâne puternice și pot ajuta la încetinirea inevitabilă a pierderii osoase așteptate odată cu bătrânețea. Deși femeile sunt mai susceptibile la pierderea osoasă la bătrânețe, atât bărbații, cât și femeile sunt expuse riscului de osteoporoză mai târziu în viață. Exemplele principale de alimente bogate în calciu ar fi spanacul, migdalele și iaurtul.