ALERTĂ Modurile de yoga vă pot face rău - Times of India
Pentru orice fel de exercițiu fizic, inclusiv yoga, nu există un concept de „mărime unică pentru toți”. Întinderea greșită a corpului sau efectuarea de asane incorecte și respirația într-o manieră incorectă în timpul exercițiilor fizice pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Posturile incorecte ar putea duce la dureri acute și probleme cronice de lungă durată, spun medicii.
Yoga este o formă excelentă de exercițiu și are beneficii precum îmbunătățirea flexibilității și forței și reducerea stresului și anxietății. Cercetările au constatat, de asemenea, că yoga poate ajuta la îmbunătățirea metabolismului, a ritmului cardiac și a respirației. Dar dacă este efectuat incorect, poate provoca și rău.
Exagerarea poate fi dăunătoare
Dr. Meenakshi Sharma, specialist în coloane vertebrale, spune: „Majoritatea leziunilor la yoga se dezvoltă treptat din cauza formelor slabe de yoga sau a exagerării anumitor asane. Cea mai sigură abordare a yoga este de a învăța cum să practici corect pozițiile, să fii în ton cu corpul tău și să eviți exagerarea acestuia. ” Este cel mai frecvent motiv pentru care se ajunge la leziuni la spate în timpul yoga. De asemenea, dacă cineva nu poate efectua o asana, ar trebui să o evite.
Nucleul slab ar putea duce la probleme
Ar trebui să vă amintiți să vă angajați mușchii de bază în timp ce intrați în oricare dintre posturile de yoga, spun experții. Menținerea miezului pe tot parcursul poeziei este, de asemenea, foarte importantă. Mușchii de bază sunt cei mai adânci mușchi din secțiunea mijlocie care împiedică mișcarea coloanei vertebrale în moduri care ar putea compromite stabilitatea coloanei vertebrale. Astfel, dacă nucleul dvs. nu este suficient de puternic, yoga poate provoca leziuni la spate.