Alegerea celei mai bune diete pentru Anul Nou 96.000 de mile pătrate
Este ianuarie, iar sondajele arată că rezoluția numărul unu de Anul Nou este de a pierde în greutate. Chiar dacă nu ați făcut o rezoluție, există încă mari șanse să sperați să pierdeți câteva kilograme pe care le-ați câștigat în timpul sărbătorilor. Vă întrebați cel mai bun mod de a vă atinge obiectivul de slăbire? US News & World Report a evaluat recent 32 de diete populare și a ales cea mai bună pe baza ușurinței, nutriției, siguranței și eficacității.
Primele zece cele mai bune diete de pe listă sunt toate planuri dietetice sigure, inteligente și sănătoase. Folosiți acest raport ca ghid pentru a alege un plan care să funcționeze cel mai bine cu stilul dvs. de viață și obiectivele dvs. Mai bine, puteți apela la clinica de nutriție OHSU pentru un plan personalizat de la un dietetician înregistrat.
Ce este mai bine pentru tine?
Deși nu sunt concepute special pentru scăderea în greutate, ador dietele DASH (numărul 1 de pe listă) și mediteranean (locul 3 de pe listă) pentru concentrarea lor pe nutriția echilibrată din alimente integrale, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, și proteine, inclusiv fructe de mare, fasole, nuci și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Majoritatea oamenilor consideră că pierd în greutate atunci când urmează aceste planuri, deoarece își reduc aportul de alimente procesate cu calorii mai ridicate. Puteți găsi mai multe informații despre beneficiile unei diete mediteraneene aici.
Planul meu preferat de slăbire este Volumetrics (numărul 6 pe listă), care se bazează pe ideea că oamenii tind să mănânce același volum de alimente în fiecare zi, indiferent de câte calorii consumă. Conform acestui program, alegând alimente cu volum mare, dar cu un conținut scăzut de calorii (gândiți-vă la alimentele voluminoase din fibre și apă, cum ar fi fructele, legumele și supele pe bază de bulion), puteți mânca porții mult mai mari decât dacă alegeți alimente care sunt mai calorii (cum ar fi alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și dulciurile).