Ghidul nostru de la A la Z pentru curățarea de primăvară a rutinei dvs. de sănătate Canadian Living

Mintea și spiritul

Apăsați pe butonul de resetare și simțiți-vă tot ce vă stă în putință cu cele mai noi și mai bune în sănătate, nutriție, fitness și atenție.

A - AYURVEDA

Practica de peste 2.000 de ani a Ayurveda („știința vieții” în sanscrită), una dintre cele mai vechi științe holistice din lume, a avut o reapariție modernă. La bază, această metodă tradițională de tratament se străduiește să ne alinieze mințile, corpurile și spiritele prin armonizarea celor trei dosha (pitta, kapha și vata), sau energii, din noi. Ayurveda acoperă o mulțime de terenuri: dietă, stil de viață, exerciții fizice, remedii pe bază de plante și îngrijirea pielii.

B - BANDE

Veți dori să vă urcați pe această bandă. Benzile de rezistență sunt un instrument ieftin și portabil de formare a forței. O alternativă la echipamentele grele, aceste mini benzi pot merge oriunde - de la parc la camera de zi - și își folosesc rezistența încorporată pentru a viza atât partea superioară, cât și cea superioară. partea inferioară a corpului în timp ce se reduc la zero grupurile musculare mai mici.

C - CAFEA

Schimbați smântâna și zahărul în cuppa joe pentru o cană super-încărcată de cafea antiglonț. Brew este creditat lui Dave Asprey, un antreprenor tehnologic din Albuquerque, N.M., care a perfecționat rețeta. El spune că declanșează pierderea în greutate și l-a ajutat să scape de 150 de kilograme. Ceai cu trei ingrediente: amestecați cafeaua neagră cu una până la două linguri de ulei de octan din creier Bulletproof's și o pată de unt nesărat hrănit cu iarbă (sau ghee). Sau, dacă vi se pare cafeaua prea acidă, încercați chaga (sau cafeaua cu ciuperci), care este ușor mai fină, stimulează imunitatea și este plină de antioxidanți.

D - PERIAJ SEC

Pielea este cel mai mare organ al nostru, așa că dă-ți un mic TLC. Odată cu înaintarea în vârstă, rotația celulară scade, determinând celulele să devină mai lipicioase și să se arunce mai puțin ușor. Pentru a-ți reveni strălucirea, mătură o perie cu păr moale pe membre și trunchi pentru a elimina celulele moarte. Practica antică a periajul uscat este un mod simplu și natural de a exfolia și energizați-vă pielea și pentru a crește fluxul și circulația sângelui în timp ce detoxificați sistemul limfatic.

E - ULEIURI ESENȚIALE

Aveți un dulap cu medicamente plin de uleiuri esențiale pe care nu sunteți sigur cum să îl folosiți? Iată câteva idei: adăugați câteva picături de ulei de eucalipt pe podeaua de duș, transformându-l într-o baie de aburi demnă de spa. Sau calmează mușchii dureroși după antrenament, tamponând câteva picături de ulei de mentă pe pete dureroase.

Încerca: Joi Plantation 100% ulei pur de eucalipt și 100% ulei pur de mentă, 10 USD fiecare, thursdayplantation.com.

F - FLUIDE

Daca gasesti bând apă plată plictisitor, loviți-l cu câteva opțiuni H20 noi. Flow, apa din cutie din mers, are două noi arome răcoritoare: castravete și mentă și lămâie și ghimbir. Pentru un indiciu de dulceață, apuca Sapsucker (25 de calorii pe porție), o apă recoltată din arțari maturi din Canada.

Încerca: FLOW Apă aromată organică, 2 USD, ca.flowhydration.com. Sapsucker Maple Tree Filtered Water, 3 dolari, sapsucker.ca.

G - UNELTE

Ceea ce oamenii de știință numesc „cunoaștere încastrată” ar putea explica de ce cumpărăturile și purtarea de îmbrăcăminte activă nouă vă pot oferi motivația de care aveți nevoie pentru a ajunge la Spinning. Schimbați vechi pălării pentru o pereche de jambiere colorate, un tanc confortabil sau cross-trainers.

H - CEAI HIBISCUS

Sugestie: o ceașcă aburitoare de tartă și hibiscus răcoritor are proprietăți antiinflamatorii, pe care unele studii au arătat-o că pot reduce tensiunea arterială. De asemenea, este bogat în vitamina C, are o doză puternică de antioxidanți și poate ajuta la calmarea lunară dureri menstruale.

Încerca: Ceai Davids Tea Organic Queen of Tarts, 9/50 dolari, davidstea.com.

I - FORMAREA INTERVALĂ

Potrivit sondajului mondial privind tendințele de fitness pentru 2018, anul acesta Nr. 1 nebunie de fitness este interval de intensitate mare antrenament (HIIT), care combină explozii rapide de exerciții de intensitate ridicată cu perioade scurte de recuperare. Te ajută să arzi grăsimile mai eficient, atât în timpul antrenamentului, cât și după antrenament, și crește metabolismul. Încercați-o singur cu aceste mișcări!

J - ÎNSCRIEȚI-VĂ LA UN CLUB

Aruncați câteva straturi, apăsați pauză pe acel videoclip de antrenament și loviți clubul - un club de fitness, adică. Studiourile de fitness sunt noul centru social, iar cursurile de grup sunt o modalitate excelentă de a transpira și de a socializa. Sugestia noastră: Când reușiți să faceți acest lucru, planificați cocktail-uri nix împreună cu prietenul dvs. și cereți-i să vă alăture la cursul de Pilates. Și între timp, verificați aceste antrenamente pe tot corpul pe care le puteți face de acasă!