Ajutor vegan; CrossFit Evolution
Ce este o dietă vegană?
Este o dietă în întregime pe bază de plante. Totul trebuie să provină din regnul plantelor. NOTĂ: alimentele nedorite procesate fără carne nu sunt încă sănătoase pentru dvs. și nu sunt produse pe bază de plante, ci în schimb substanțe chimice produse de om cu unele plante. Evitați-le sau cel puțin utilizați-le cu moderare.
Exemplu: Știm că a mânca multă brânză nu este o idee bună. Nici măcar nu mănâncă multă brânză vegană. O gogoasa vegana. este încă o gogoasă. Nu veți obține sau rămâne slab sau nu veți profita de beneficiile unui stil de viață vegan, spulberându-le.
De ce aleg oamenii dietele vegane?
Există multe motive și iată câteva dintre ele: motive morale sau filosofice, motive religioase, cred că este mai sănătos, cred că este mai bine pentru mediu și/sau cred și susțin drepturile animalelor. Apropo, nu este o listă all-inclusive.
Ce este atât de grozav la asta?
În primul rând, este sănătos. Dietele pe bază de plante vor oferi cantități mari de anumite vitamine, minerale, fitonutrienți, antioxidanți, acizi grași esențiali și multe altele. Când vă umpleți mai multe alimente vegetale. ajungi să nu ai loc pentru alimente care sunt de obicei mai bogate în grăsimi și zahăr. Aceasta înseamnă că obțineți mai multe lucruri sănătoase și mai puține lucruri rele (grăsimi și zahăr excesive).
Așa că renunț doar la carne și lactate?
Stai acolo! Renunți la carne, ouă, lactate și toate protocoalele de dietă sănătoasă vor renunța, de asemenea, la alcool și la alimentele procesate. De asemenea, trebuie să fii conștient de deficiențele create atunci când devii vegan. și trebuie doar să suplimentați cu suplimente pe bază de plante.
Proteine dietetice - aka shake-uri proteice
Vitamina B-12 - se găsește numai în alimentele de origine animală
Calciul - absorbția este împiedicată de o dietă vegană, cu excepția cazului în care vizați în mod specific legumele cu frunze bogate în calciu
Omega-3 - obțineți acest lucru din in, cânepă, nuci, alge marine, salba etc.