Ajutați-vă copiii să adopte obiceiuri alimentare mai sănătoase în 2019 OSF HealthCare
Îți face griji cu privire la dieta copilului tău?
Ești îngrijorat de obiceiurile copilului tău atunci când vine vorba de a mânca și de a fi activ fizic? Ești îngrijorat că ar putea fi supraponderali?
Dacă da, există pași pe care îi poți lua ca părinte pentru a-ți ajuta copiii pe drumul cel bun către un viitor mai sănătos.
Părinții își pot încuraja copiii să adopte obiceiuri de alimentație și de activitate mai sănătoase, a spus dr. Amy Christison, director medical Healthy Kids U, un program pediatric de gestionare a greutății la OSF HealthCare Children’s Hospital din Illinois.
„Dorim ca copiii să primească un mesaj despre lucrul la sănătatea lor, mai degrabă decât aspectul lor, astfel încât să promovăm stima corporală și încrederea pozitive”, Dr. Spuse Christison. „Ceea ce doriți este să limitați dieta yo-yo și să promovați un stil de viață mai sănătos, pe care nu doar copilul, ci întreaga familie îl poate menține.
„Începe cu o abordare echilibrată a vieții. Părinții, modul în care modelează modul în care mănâncă și modul în care sunt activi, pot avea un impact uriaș asupra modului în care se comportă copiii. ”
Iată șase sfaturi Dr. Christison oferă părinților:
1. Lucrați în echipă
„Nu contează ce mărime are un membru al familiei. Toată lumea poate beneficia de obiceiuri mai sănătoase ”, a spus ea. „Este vorba despre împărtășirea responsabilității de a lucra împreună cu obiceiurile în familie, astfel încât toată lumea să poată fi mai sănătoasă acum și în viitor”.
2. Evitați să folosiți cuvântul „dietă”
„Pentru majoritatea copiilor, dieta fad sau conformarea cu o dietă foarte restrictivă poate avea probleme. Încerc să evit cuvântul „dietă”. ”Dr. Spuse Christison. „Accentul, în special pentru copii, este dezvoltarea de obiceiuri sănătoase, astfel încât corpul lor să rămână puternic toată viața. Este într-adevăr despre porție, frecvență și echilibru. Când cineva aude cuvântul „dietă”, se gândește adesea la restricții. Apoi se concentrează pe ceea ce nu pot avea, mai degrabă decât pe ceea ce pot avea. ”
3. Elaborați linii directoare pentru întreaga familie
Și reduceți cantitatea de zahăr adăugat - mai ales în băuturi precum sifon, băuturi sportive și ceai - este doar o mulțime de calorii goale. În schimb, lucrați la băut mai multă apă - șase până la opt pahare pe zi, Dr. Spuse Christison.