Ajutați un iubit mai în vârstă să mănânce corect și să obțineți hrană
Poate fi nevoie de puțină muncă pentru a-ți da seama ce anume îl împiedică pe cel drag să mănânce, dar odată ce ai făcut-o, poți ajuta.
Doi experți - Mary Fennell Lyles, MD și dietistul în geriatrie Dixie Yow, RD, oferă aceste sfaturi pentru a vă asigura că persoana iubită primește nutriția de care au nevoie.
1. Evaluează situația
„Mai întâi trebuie să investigați și să găsiți rădăcina problemei”, spune Yow. Vorbește cu persoana iubită și, dacă este posibil, urmărește-o acasă pentru a-ți da seama de ce nu mănâncă mai mult.
Odată ce ați aflat-o, faceți soluții de brainstorming împreună. De exemplu, dacă artrita o împiedică să deschidă cutii sau să taie legume, ajutați transferând alimentele pre-tăiate în recipiente ușor de deschis.
Dacă vedeți că uită să mănânce, un ceas cu alarmă sau un telefon îi poate aminti. Alte obstacole comune:
- Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot reduce pofta de mâncare. Întrebați-i medicul despre schimbarea medicamentelor.
- Protezele necorespunzătoare sau alte probleme dentare pot face mestecarea tare. Mergeți la dentist pentru ajutor.
2. Planificați proteina
Stocați frigiderul și cămara cu alimente bogate în proteine. Proteinele ajută la încetinirea pierderii musculare și a slăbiciunii care se întâmplă odată cu vârsta, spune Lyles. Adulții au nevoie de obicei de 46-56 de grame de proteine pe zi, dar consultați medicul persoanei dragi despre nevoile ei.
Lyles recomandă opțiuni de proteine gata consumate care nu necesită preparare.
- Unt de arahide
- Ton
- Brânză
- Iaurt
Lyles îi place în special iaurtul grecesc. Este ambalat cu proteine (până la 18 - 20 de grame pe porție), dar de obicei nu lasă o persoană în vârstă plină de disconfort.
De asemenea, ea recomandă ouă. Fierbeți greu un lot în weekend și păstrați-le în frigider pentru mese ușoare în timpul săptămânii. Lyles spune că le spune celor mai mulți oameni pe care îi vede să mănânce un ou pe zi. Un ou are o atingere mai mare de 6 grame de proteine.
3. Faceți fructe și legume ușor de mâncat
Fructele și legumele sunt pline de vitamine, minerale și fibre care previn bolile. Dacă persoana iubită are probleme cu dinții, biciuieți piureurile de fructe. Transformă-le într-o masă completă adăugând pudră de proteine din soia sau din zer, sugerează Lyles.
Yow recomandă prepararea legumelor în pungi cu aburi cu microunde, o opțiune rapidă care face ca morcovii și fasolea verde să fie mai ușor de mestecat. Cartofii dulci cu microunde sunt un super aliment moale, dar simplu. Au o mulțime de beta-caroten, care ajută sistemul imunitar.