Ajutați forumurile de numărare a caloriilor care nu sunt complicate
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Ajutați la numărarea caloriilor fără complicații?
Bună, sunt Alex, aceasta este prima mea postare, dar am ascuns de ceva vreme acum încercând să absorb cât mai multe informații posibil
În acest moment am o problemă la calcularea aportului meu de calorii și a arderii pe zi, sau mai precis a ceea ce am nevoie pentru a pierde în siguranță cantitatea maximă de greutate pe care o pot, fără a aduce vătămări nesănătoase corpului meu. În prezent am 5'11, 126KG sau 277Lbs și am încercat să slăbesc înainte, ajungând la 94KG la un moment dat, dar am oprit și am recâștigat greutatea. Încerc din nou și știu că acesta va fi momentul în care voi reuși.
Așa că în acest moment fac în general exerciții cardio și regulate cu o minge medicamentoasă și gantere, unele circuite și cardio-ul meu constă într-o alergare de 5,5 km 5 zile pe săptămână. Ardem aproximativ 3.300 de calorii pe zi în total, în funcție de banda mea de fitness și aproximativ 2.650 în zilele de odihnă. Problema pe care o am este cu nutriția, mănânc alimente bune, cunosc diferențele de grăsime și folosesc MyFitnessPal pentru a urmări tot ceea ce mănânc, inclusiv macro-urile mele. În prezent, obiectivul aplicației este setat la 1200, dar simt că este prea scăzut pentru ceea ce ard, dar mă simt bine, fac acest antrenament de aproape 2 săptămâni, nu simt că pot Nu o fac sau obosit în timpul, dar sunt îngrijorat că îmi încetinesc mai mult pierderea în greutate prin faptul că nu mănânc și nici nu sunt sigur care ar trebui să fie scopul meu, întrebarea mea este cât de mult ar trebui să mănânc pentru a slăbi în siguranță
Voi posta câteva statistici din aplicațiile pe care le folosesc.
Ziua mea medie: (aplicația Microsoft Health)
Arderea caloriilor: 3.367kcal
Media pe oră: 125kcal
Ultimele mele zile: (Microsoft Health App)