Aici; Modul în care apa potabilă la intervale regulate vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă creșteți
Lichidul fără calorii poate reduce și migrenele
Nu suntem mari în clișee, dar atunci când un dietetician spune: „apa pură este primul și cel mai important medicament din lume”, citând un proverb slovac, știi că nu se încurcă cu tine despre importanța elixirului incolor al vieții. „Apa este esențială pentru cele mai elementare funcții fiziologice, cum ar fi reglarea tensiunii arteriale, stabilizarea temperaturii corpului și digestia. De asemenea, poate ajuta la creșterea cantității de calorii pe care le arzi ”, facilitând astfel pierderea în greutate, informează dieteticianul Nmami Agarwal.
Deși funcțiile principale ale apei includ: transportul substanțelor nutritive pe tot corpul, reglarea temperaturii corpului și menținerea nivelului pH-ului - pentru a vă asigura că sănătatea dumneavoastră nu prezintă riscul apariției unor boli, în special a pietrelor la rinichi. De asemenea, este un inhibitor al apetitului.
Cum poate apă potabilă la intervale regulate să ajute la pierderea în greutate?
Consumul de apă înainte de mese vă poate face să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp și să vă reduceți aportul de calorii. „De multe ori, corpul tău nu este capabil să facă diferența între foame și sete”, spune Agarwal. Așa că ajungi să te apuci de mâncare, când poftești doar un pahar cu apă.
Sorbitul de apă la intervale regulate mărește cantitatea de calorii pe care le ardeți în creșterea REE (cheltuieli energetice de repaus) - reprezintă cantitatea de calorii cerută de organism într-o perioadă inactivă. "Pierderea de grăsime este, de asemenea, un rezultat al activării simpatice prin intermediul sistemului nervos simpatic, care este important pentru a regla metabolismul și utilizarea alimentelor ca energie. Ajută la creșterea absorbției de glucoză de către celule, iar apa potabilă poate oferi stimuli simpatici. Acest lucru la rândul său crește activitatea metabolică generală legată de activarea simpatică ", adaugă Agarwal. "În afară de aceasta, apa ajută și la descompunerea celulelor adipoase (lipoliza) mai repede."