Adjudecarea Adieu la Mintea de la ultima cină SparkPeople
Înainte de SparkPeople, obișnuiam să am ceea ce numesc acum „mentalitatea ultimei cine”, ca și cum am înjura un anumit aliment și a-mi recomanda o „dietă” după un ultim hurrah, adică o binge. Ultima mentalitate de cină este diferența dintre perfecționism și punctul de mijloc în care se află cu adevărat stilul de viață.
De atâtea ori îmi spuneam:
"OK, aceasta este ultima bucată de pizza pe care o voi mânca vreodată."
„Este ultima oară când renunț la dietă până când devin slab”.
Nu a fost niciodată ultimul lucru. Mă trezeam a doua zi dimineață și Pizza Hut încă mai livra, iar ciocolata era încă la fel de dulce și delicioasă ca în ziua precedentă.
Faptul că există aceste tentații este atât un lucru bun, cât și un lucru rău. Acum sunt liber - da, liber - de acea mentalitate din ultima cină din cauza asta. A fost frica aceea că nu voi ajunge niciodată să mănânc o altă bucată de pizza sau să am o altă bucată de ciocolată care m-a făcut OVERindulge când am ales să mănânc acele lucruri. Realizarea faptului că acele mâncăruri bune vor fi în continuare acolo mâine îmi permite să argumentez că pot fi „bun” astăzi și să mă răsfăț mâine. Este inversul vechiului răsfăț azi și fii „bun” mâine.
Perfecționismul joacă un rol imens în acest tip de gândire. Dacă mi-ai mai citit blogurile, îmi știi fără îndoială analogia: „Dacă aș primi un bilet de circulație, nu aș încălca toate legile de circulație restul zilei, așa că de ce să-mi suflu ziua peste o felie de pizza ? " Uneori este bine să permiți o îngăduință în planul tău alimentar. Planificați sau nu. Este la discreția dvs., cu toate acestea, dacă îl planificați în SparkPeople Nutrition Tracker, vă este mai ușor să îl păstrați în gama de calorii.
„Mentalitatea ultimei cine” este un șmecher destul de puternic. Strigă, îndemnând la exces și promite un nou început. Deși sună tentant, nu este real. Uneori, dacă dorința de a vă răsfăța este prea puternică, poate fi mai bine să nu vă răsfățați deloc, deoarece poate fi ușor să pierdeți controlul. Probabil că sunteți familiarizați cu vocea „Voi avea doar o mușcătură sau două ...” pe care o auziți, atunci când în mintea voastră chiar doriți să mâncați totul. Eu sunt. Cumva știu că apare o afecțiune sau că sunt în pericol să mănânc în exces, indiferent de ce iau o muscatura; în acest caz, stau departe de mâncare și am un pahar mare de apă cu gheață sau o sifon dietetic limpede, cu un strop de suc și gheață zdrobită. Tăvile pentru legume și fructe sunt foarte utile dacă vă așteptați pentru o viață dragă, ferindu-vă de o binge sau un ultim dans cu o mâncare preferată. Dacă vă suprasolicitați și încercați să vă convingeți, este „ultimul ____”, întrebați-vă câte „ultimii _____” ați avut înainte.