Adăugarea în bloc a unui cadru mic AnandTech Forums Tehnologie, hardware, software și oferte
mintal
Membru senior
crt1530
Membru Diamond
Nu este doar ridicarea greutăților. Trebuie să mănânci mai mult. Aveam 5'8 "155lbs când am absolvit liceul. Acum am 5'8" 200lbs la vârsta de 25 de ani. Fără magie, fără steroizi, doar mănânc și ridic. Nu veți adăuga în mod magic masa musculară dacă ridicați greutăți și continuați să mâncați aceeași cantitate de alimente.
Persoanele care vorbesc despre genetică care îi împiedică să treacă fiind slabe și slabe sunt aceleași care nu au nicio dedicație atunci când vine vorba de mâncare și ridicare.
Dacă sunteți serios în legătură cu adăugarea masei musculare și consolidarea, mergeți aici și citiți întregul fir, apoi reveniți și începeți să puneți întrebări.
Membru Diamond
OpenThirdEye
Membru de Aur
N-aș fi putut să-l pun eu mai bine. Cadrul dvs. poate avea un pic de legătură cu cât de mare puteți obține de fapt, dar nu ar trebui să vă susțină prea mult. Pur și simplu nu vă descurajați cu platourile atunci când vă ridicați.
. și așa cum spune HN mai sus: lăsați-vă să vă relaxați seturile musculare puțin. 48 de ore, dacă poți. Dacă veți vedea, veți vedea MULTE câștiguri!
mintal
Membru senior
purbeast0
Om fara viata
oricine poate lua o anumită greutate, dar o parte din aceasta este cu siguranță genetică.
Am blugi slabi în mine și am fost întotdeauna activ. când am început facultatea, aveam aproximativ 150 lbs @ 5'11. Nu ridicasem niciodată greutăți deloc. Al doilea semestru am decis să-l iau, deoarece am primit o burtă în primul semestru. După cel de-al doilea an am avut aproximativ 155 de lire sterline, dar am fost rupt în bucăți. Vorbesc ca 8pack și tot și
Deeko
Lifer
În ultimul an de liceu, aveam 5'6 "123 lire sterline, 5% bf. În al treilea an de facultate, aveam 5'6" 165 lire sterline, 9% bf. Mi-am pus niște grăsimi, dar m-am împachetat cu o mulțime de mușchi. Acum m-am stabilit la aproximativ 150 de lire sterline, dar mă duc la sala de gimnastică doar la două săptămâni în aceste zile.
Mănâncând mai mult și o rutină adecvată de ridicare face minuni.
CaptainCoors
membru junior
RaiderJ
Membru Diamond
TallBill
Lifer
TheSlamma
Membru Diamond
Nu doar mănâncă băieți, genetica joacă un rol important în capacitatea oamenilor de a se îngrășa. Prietenul meu are 5'10 "165lbs. Mănâncă 4 mese bune pe zi (nu mănâncă pentru că este diabetic) și nu poate câștiga o uncie friggin. Are exact aceeași construcție ca tatăl său și bătrânul său frate.
Am urmărit luna trecută un joc cu Broncos la Famous Daves, l-am urmărit mâncând o parte întreagă de briscut, o legătură completă, coace fasole, salată și pâine de porumb și el mă întreba dacă o să mănânc pâinea de porumb dacă asta îți dă o idee despre Cât poate arunca acest tip.