10 sfaturi utile pentru pierderea în greutate pe care le poți respecta de fapt - evoluează zilnic
Când eram mai tineri, ne-am crezut invincibili - că putem consuma orice și nu ne va face rău niciodată. Nu este atât de mult acum, când s-a instalat realitatea vieții și ne dăm seama că pizza și berea pe care le-am avut vineri seara ne fac să ne umflăm sâmbătă dimineață.
Majoritatea oamenilor doresc să-și îmbunătățească corpul într-un fel sau altul, iar majoritatea vor să slăbească. Dar pierderea în greutate este o luptă pentru o mulțime de oameni, nu doar în ceea ce privește execuția efectivă, ci și în stabilirea informațiilor pe care trebuie să le urmeze sau să nu le urmeze.
Veți primi o mulțime de sfaturi de pe internet, de la experți și vor varia de la sfaturi complicate la sfaturi reale pe care le puteți urma. Cu toate acestea, o mulțime de informații pe care le întâlniți ar putea fi complicate și nerealiste.
Indiferent de informațiile pe care le întâlniți, linia de jos este că este nevoie de o combinație între o dietă bine echilibrată și un exercițiu consistent și antrenant pentru a pierde în greutate. Ceea ce faci în bucătărie contează la fel de mult ca și ceea ce faci în sală. Și este nevoie de cel puțin 8 până la 12 săptămâni pentru a vedea o schimbare semnificativă în corpul dumneavoastră.
Am redus câteva sfaturi de slăbit de luat în considerare, suficient de simple de urmat și unele care vă vor ghida în această călătorie.
Astăzi, Evolve Daily împărtășește sfaturi utile pentru pierderea în greutate la care vă puteți ține efectiv.
1) Stabiliți obiective pe termen lung și pe termen scurt
Campionul mondial Muay Thai Nong-O Gaiyanghadao este un sport condiționat în mod suprem.
Stabilirea obiectivelor este foarte importantă în orice setare și doriți să fiți atât îngust cât și larg cu obiectivele pe care vi le-ați stabilit. Pentru a vă angaja pe deplin în stilul dvs. de viață nou și sănătos, trebuie să vă gândiți la imaginea de ansamblu.
Imaginați-vă un an de acum și cum doriți să arătați și să simțiți. Dacă scopul tău este să slăbești 50 de kilograme, atunci ar trebui să fii cu ochii pe asta. În același timp, trebuie să-ți stabilești și obiective mici, ușor de atins, cum ar fi începând cu primele cinci kilograme.
Printr-o combinație de obiective mici și mari, vă puteți urmări progresul fără a fi deraiat de multe ori.
2) Păstrați-vă antrenamentele dinamice
Antrenamentele nu pot fi stagnante și repetitive. Trebuie să fie antrenante și distractive, astfel încât să nu vă plictisiți. De aceea, simpla respectare a unei rutine de antrenament nu o va reduce. Trebuie să-l amesteci.
De asemenea, nu este bine să ieșiți din arme chiar în afara porților. Trebuie să vă ușurați treptat lucrurile, crescând intensitatea antrenamentelor pe măsură ce progresați prin fitness. Acest lucru vă va împiedica să vă ardeți.
Pe măsură ce mergeți mai departe, efectuați ajustări și descoperiți ce funcționează pentru dvs. și ce nu. Amintiți-vă, nu există o dietă perfectă și un plan de exerciții fizice pentru toată lumea. Și trebuie să fii flexibil în planurile tale.
3) Iertați-vă
Campionul mondial de box WBA Drian Francisco poate fi întotdeauna găsit zâmbind și râzând.
Eșecul este o parte a călătoriei dvs. și, fără îndoială, veți eșua în timp ce parcurgeți mișcările.
Cea mai grea parte a oricărui program de sănătate și fitness este primele două săptămâni. Da, ești extrem de motivat la început, dar odată ce ai pus o săptămână de lucru, atunci începe să se strecoare îndoiala. Veți ceda tentației puțin mai des și veți fi leneși să vă antrenați.
Iertați-vă dacă intrați în aceste tentații, deoarece acesta este primul pas pentru a vă întoarce din nou pe cal. Încercați să rămâneți cu angajamentele, chiar dacă vă deranjați. Nu lăsați eșecul să vă descurajeze să continuați misiunea.
4) Învață să gătești propriile mese
10 alimente pentru arderea grăsimilor!
VEZI: 10 alimente pentru arderea grăsimilor!