5 moduri surprinzătoare de a pierde în greutate cu yoga
Timp estimat de citire: 5 minute
Dacă credeți că yoga este „prea moale pentru cardio” pentru a vă ajuta să slăbiți ... sunteți pe punctul de a fi implementat greșit. Chiar dacă nu alegeți o sesiune în stil Vinyasa (care vă poate lovi cu piciorul în mod serios), alte tipuri de yoga vă vor ajuta în continuare să pierdeți kilograme în moduri diferite, probabil neașteptate.
Yoga funcționează la un nivel intern foarte profund; de la creșterea puterii de digestie la scăderea nivelului de stres care menține corpul într-o rutină de creștere în greutate. Și pe măsură ce yoga se întâmplă atât pe covor, cât și pe off (este un întreg stil de viață!), Îmbrățișând principiile sale sănătoase de auto-îngrijire înseamnă că pierderea în greutate vine cu o ușurință mai mare.
Aici, nu împărtășim o secvență de yoga care arde calorii, ci 5 moduri mai mari de a pierde în greutate cu yoga.
1. Exersează posturi care stimulează organele abdominale.
Dacă digestia este lentă, alimentele se transformă mai degrabă în toxine decât în țesuturi sănătoase ale corpului. Această acumulare toxică poate duce la creșterea în greutate. Pentru a slăbi, focul digestiv trebuie să ardă puternic.
Yoga are puterea de a stimula digestia. Multe posturi răsucesc, strâng și comprimă organele digestive. Acest lucru împinge sângele vechi și invită un aflux de sânge bogat în nutrienți odată ce poza este eliberată. În plus, aceste mișcări ajută la eliminare, stimulează ficatul și pancreasul detoxifiant și alimentează focul digestiv prin respirația abdominală profundă.
Invitați aceste acțiuni practicând posturi cum ar fi așezarea îndoită înainte (paschimottanasana), picior ascensor (cade afară), jumătate domn al peștilor pozează (ardha matsyendrasana), poza cu barca (navasana), poartă lăcuste (salabasana), poza cu arc (dhanurasana), si poza rotita cap la genunchi (parvritta janu sirsasana).
2. Folosiți agni mudra ca medicament pentru slăbit.
A înţelept este un gest care influențează prana (forța vieții) și mintea într-un mod particular. Probabil că ați văzut simbolul chin mudra în fotografiile stereotipe de meditație; degetele mari și degetele arătătoare atingându-se, spatele mâinilor sprijinite pe coapse. Deoarece mudrele au o legătură intimă cu mintea și influențează în mod secundar corpul, ele pot fi folosite pentru vindecare. agni mudra poate ajuta chiar și la pierderea în greutate prin creșterea focului digestiv.
Pentru a practica agni mudra, extindeți degetele. Îndoiți degetele inelare către palme. Așezați degetele mari pe unghiile degetelor inelare. Așezați spatele mâinilor pe coapse. Țineți această mudră timp de 3 minute, de 3 ori pe zi.