Aceștia sunt cei 6 pași pe care trebuie să-i faceți dacă doriți să vă slăbiți

Ești gata să slăbești? Apoi, trebuie să urmați acești pași. Și nu vă faceți griji - toate sunt destul de simple și total realizabile ...

1. Adăugați greutăți la cardio

Pentru a scăpa de kilograme serioase, aveți nevoie de un pumn de exerciții aerobice plus antrenament de forță. „Antrenamentul regulat de rezistență vă poate crește rata metabolică bazală cu 15%, dar este esențial să vizați mai mulți mușchi”, spune PT Nicola Addison. Vorbim de genuflexiuni, atacuri, tracțiuni și ascensoare moarte.

2. Aveți un starter vegetal

Dacă mâncați afară, verificați meniul în avans și este mai probabil să faceți o alegere inteligentă și considerată atunci când comandați. „Optează pentru un starter pe bază de legume”, spune Miguel Toribio-Mateas, medic specialist în nutriție și neurolog. „Vă veți hrăni microbii intestinali sănătoși și vă veți umple cu fibre, ceea ce înseamnă că veți absorbi mai puține kilojule din amidon și grăsime ca urmare”

3. Pas în aer liber

Cercetările spun că plasarea ta în contextul unui ecosistem mai larg, pur și simplu ieșind afară, poate îmbunătăți încrederea corpului și te poate ajuta să faci alegeri mai sănătoase. Se reduce la nevoia umană de a-ți menține locul în natură, ceea ce, în timp, te va face să te simți mai sănătos și mai fericit. Luați protecție solară și o pălărie.

---