Aceste 8 antrenamente arde caloriile MAXIME The Times of India

TNN | Ultima actualizare în - 13 martie 2019, 11:40 IST

01/9 Cum să arzi calorii?

Te-ai antrenat de luni de zile, dar te lupți să slăbești așa cum ți-ai dori? Dacă în ciuda petrecerii orelor la sală, ridicarea greutăților și alergarea pe benzile de alergat nu vă oferă rezultatele dorite, poate că trebuie să încercați ceva mai intens și mai eficient decât ceea ce faceți acum. Aceste 8 exerciții vă pot ajuta să ardeți calorii serioase, conform științei.

antrenamente

02/9 Coarda de sărituri

Aproape toți sportivii folosesc corzi de sărituri și există un motiv mare în spatele acestui lucru. Coarda de sărituri le antrenează munca la picioare și le accelerează ritmul cardiac. Acesta este un blaster de calorii final și excelent pentru a arde tone de calorii într-o perioadă foarte scurtă de timp. Coarda de sărituri poate arde aproximativ 1.074 de calorii pe oră. Cea mai bună parte este că o puteți face oriunde și oricând.

03/9 Înot

Înotul nu este doar o activitate recreativă, ci și un antrenament excelent. Dacă doriți să ardeți calorii serioase, includeți înotul în rutina zilnică. Înotul de mare intensitate poate arde până la 892 de calorii într-o oră pentru o persoană care cântărește în jur de 90 de kilograme. Înotul este, de asemenea, excelent pentru a vă consolida mușchii, flexibilitatea și vă ajută să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

04/9 Luați scările

Este timpul să treceți la scări pentru a reduce excesul de grăsime. Rularea unei scări nu este excelentă doar pentru construirea mușchilor, ci și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Scările care rulează pot arde 819 calorii pe oră pentru o persoană care cântărește 90 de kilograme.