Acesta este corpul tău în viața intermitentă a postului HuffPost
Nu este de mirare că postul intermitent este unul dintre cele mai populare tipuri de planuri alimentare. Nu este nevoie să măsurați alimentele sau să cumpărați shake-uri preambalate. Nu sunt necesare greutăți sau numărări de calorii. Tot ce trebuie să faci este să nu mănânci în anumite ore. Este destul de simplu.
Desigur, există diferite modalități de a face acest lucru. Majoritatea oamenilor fac dieta 16: 8, în care postesti 16 ore și apoi mănânci într-o fereastră de opt ore. Există, de asemenea, dieta 5: 2, în care reduceți drastic caloriile doar două zile pe săptămână și există posturi de 24 de ore, în care nu mâncați nimic o zi în fiecare lună.
Indiferent de metodă, restricționarea semnificativă atunci când mănânci poate arunca corpul pentru o buclă și poate provoca o mână de efecte secundare ciudate. Postul intermitent poate să nu fie potrivit pentru toată lumea. (De exemplu, persoanele cu antecedente de alimentație dezordonată ar trebui să o evite.)
Este important să știți la ce să vă așteptați înainte de a intra în orice nou obicei alimentar. Iată ce ți se întâmplă - mental, fizic și emoțional - când postesti intermitent.
S-ar putea să slăbești.
Mulți experți în sănătate, inclusiv antrenorul personal Jillian Michaels, spun că postul intermitent nu este de fapt atât de bun pentru pierderea în greutate. Asta pentru că nu mâncați neapărat mai puțin sau reduceți caloriile. Există doar goluri mai lungi în ziua ta, când nu mănânci deloc.