Absolut nicio dorință de a mânca sănătos, vă rog să mă ajutați SparkPeople
SUNSPIRIT13 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 1
04.05.12 12:18 P
Înțeleg prin ce treci. Mă lupt chiar acum pentru că am slăbit 13 kilograme și apoi, după o boală în care trebuia să fac un lichid limpede rapid pentru pancreas, corpul meu a stocat brusc tot ce am mâncat (și am mâncat și eu prea mult, după ce nu am mâncat nimic) și am câștigat 8 kilograme în doar trei zile. Cu toate acestea, ce a funcționat prima dată și ce urmează să încep din nou (pentru că a funcționat și în cele din urmă m-am simțit controlat și încrezător!) Este acesta:
Am decis în viața mea că pot face ORICE pentru trei săptămâni. Pot să iau sau să predau cursuri de vară superintensive, să lucrez în condiții grav neplăcute etc. - pentru trei săptămâni. Deci, ceea ce am făcut pentru a slăbi cele 13 kilograme (și, da, în 3 săptămâni), a fost să decid că îmi voi număra caloriile, mă voi ține de o dietă săracă în calorii (care întrerupe în mod natural majoritatea, dar nu toate junk food-ul, așa că tu poate avea încă ceva. Slăbiciunea mea de atunci era un ou Crem Cadburry pe zi. dar nu trei). și de fiecare dată când voiam să renunț și să am niște junk, îmi spuneam „Sunt doar trei săptămâni”. Odată cu trecerea timpului, pofta a devenit mai puțin intensă, deși ar crește uneori atunci când eram stresat sau în jos pe mine (sunt cu adevărat predispus la autosabotare din cauza mâncării confortabile și, de asemenea, a prietenilor care îmi spun că nu trebuie să slăbesc, ceea ce se încurcă cu hotărârea mea). Greutatea tocmai a început să se topească și, de fiecare dată când m-am cântărit, am primit mai multă întărire, ceea ce a ușurat continuarea, desigur!
Și acesta este, desigur, motivul pentru care urmează să intru în alte trei săptămâni. M-am descurajat foarte mult după ce am câștigat mult din nou după boala mea, dar trebuie doar să nu lăsăm nimic să ne țină jos, chiar dacă ne dă jos o secundă. Dacă aveți probleme să vă țineți de ceva, ca și mine, vă recomand cu adevărat să vă stabiliți un angajament: (1) durata - 2-3 săptămâni, nimic prea lung, (2) limita de calorii pe zi - 1200-1300, (3) )) exercițiu (cu care nu sună de parcă ai avea probleme).
Acum, amintiți-vă, odată ce ați atins limita de calorii, ați terminat ziua. dar am fost surprins de modul în care hotărârea de a face acest lucru timp de trei săptămâni m-a pus la coadă. Mi-am planificat ce ar trebui să fac pentru micul dejun, prânz, cină și gustări, dacă aș vrea să trec peste zi în limita mea de calorii. și ori de câte ori ies cu prietenii mai târziu, mă asigur că îmi limitez caloriile mai devreme.