Cum crește muzica imunitatea, pierderea în greutate și fericirea - Chatelaine
Aflați cum simplul act de a asculta muzică vă poate ușura anxietatea, crește nivelul serotoninei și vă poate ajuta să ardeți grăsimi.
De Natasha Turner, ND Actualizat la 4 aprilie 2013
Sporiți intensitatea și timpul de antrenament ascultând muzică cu ritm înalt (fotografie de Getty Images).
Dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide care să ușureze anxietatea, să mărească imunitatea și chiar să elimine excesul de greutate, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că există un lucru care poate face totul în doar 15 minute pe zi - muzică! S-a demonstrat că scade tensiunea arterială, ritmul cardiac și ritmul de respirație prin capacitatea sa de a reduce cortizolul și de a crește compușii noștri naturali de combatere a durerii, cunoscuți sub numele de endorfine. Pentru mai multe informații, iată doar o mână de multe beneficii dovedite ale muzicii.
1. Muzica poate ușura nivelurile de anxietate
Când inima îți bate viteza și nu pare să încetinești lucrurile, o apăsare a comutatorului de pe playerul tău MP3 poate face diferența în conformitate cu un studiu realizat în 2011 la Universitatea Drexel. Cercetătorii au adunat date de la 1.891 de pacienți cu cancer care au participat la 13 studii care au folosit muzicoterapeuți și 17 studii care au folosit muzică pre-înregistrată. Comparativ cu tratamentele standard, muzica a fost asociată cu o reducere considerabilă a anxietății, împreună cu beneficii în dispoziție, durere, ritm cardiac și respirator și tensiune arterială. Evident, muzica la alegere face diferența, deoarece melodiile metalelor grele nu vă vor reduce anxietatea la fel ca muzica clasică sau spa, dar merită să încercați câteva opțiuni data viitoare când sunteți pe iTunes.
Linia de fund: Dacă ritmul cardiac ideal este de 60-75 bătăi pe minut, va trebui să alegeți un ton care să imite acel tempo. Nu este prea diferit de a pune un cântec de leagăn pentru a calma un bebeluș care plânge.
2. Muzica ajută la susținerea funcției vaselor de sânge
Muzica a arătat numeroase beneficii pentru sănătatea inimii la pacienții cu boli de inimă sau la cei care se luptă cu hipertensiunea arterială și factori de risc asociați. Cercetătorii de la Universitatea din Maryland School of Medicine au descoperit că emoțiile trezite de muzica veselă au un efect sănătos asupra funcției vaselor de sânge. Pe partea opusă a spectrului, când voluntarii studiului ascultau muzică pe care o percepeau ca stresantă, vasele de sânge se îngustau, producând un răspuns potențial nesănătos care reduce fluxul de sânge. Aceasta este cu siguranță o veste bună dacă vă place muzica pop!