Acesta este cel mai bun antrenament cu kettlebell; Am văzut un antrenament complet pentru a vă pregăti plaja de vară
Eric Leija vă arată cum să vă smulgeți și să vă pregătiți pentru vară cu un singur kettlebell (și ceva efort)
Bine ați venit la cel mai bun antrenament cu kettlebell pe care l-am văzut anul acesta. Cu blocarea ușurată, brusc se pare că vara a revenit. Dacă ați renunțat la obținerea unui corp de plajă de vară, ar părea că nu ar exista plaje - sau vara, veniți la asta - nu vă faceți griji, mai este timp. Aceasta este amabilitatea acestui antrenament cu kettlebell complet, care durează doar 10 minute.
Pur și simplu apucă cel mai bun kettlebell din arsenalul tău, pompează-ți aparatul de aer condiționat portabil - cu excepția cazului în care îți place cu adevărat transpirația și, eventual, lovitura de căldură - și întâlnește-te cu specialistul principal în kettlebell Eric Leija. Da, este destul de rupt, nu-i așa? Nimeni nu va da cu piciorul nisip în fața acestui tip la plajă.
• Obțineți brațele mari FAST cu acest antrenament cu 3 mișcări la braț, care îmbunătățește, de asemenea, rezistența la aderență
Primii pași pentru a pierde în greutate și pentru a obține un pachet de șase s-ar putea să fie în curs, dar acest antrenament cu kettlebell vă va încărca turbo progresul și vă va ajuta să obțineți un corp de plajă. Nu este nevoie să cumpărați toate echipamentele de gimnastică acasă din lume. Doar un mic kettlebell - sau nu atât de mic - este tot ce ai nevoie.
Deoarece acesta este un antrenament cu kettlebell, pregătește-te pentru un antrenament muscular funcțional, cu multă mișcare articulară. Eric a conceput acest antrenament acasă de 10 minute cu un singur corp, cu kettlebell, astfel încât să funcționeze TOȚI mușchii corpului și să fie prietenos cu vecinii. Aici nu veți face salturi, burpee sau salturi.
• Fără kettlebell? Nu vă faceți griji: încercați acest antrenament acasă fără greutăți
Dacă sunteți nou în ceea ce privește antrenamentul, vă rugăm să vă asigurați că faceți o încălzire completă și să acordați o atenție suplimentară spatei inferioare: veți avea nevoie de un nucleu puternic pentru curățarea kettlebell-urilor și ascensiunile. Dacă nucleul dvs. are nevoie de mai multă formare, verificați cel mai bun antrenament de bază pe care l-am pus împreună. Vă rugăm să fiți conștienți de împrejurimile dvs. și să vă asigurați că există suficient spațiu în jurul vostru, astfel încât să puteți balansa acel kettlebell liber, fără a scoate noul televizor de pe stand.