Cele mai (și cel mai puțin) diete eficiente pentru pierderea în greutate
Cu atâtea diete acolo, se poate simți copleșitor!
20 noiembrie 2019 17:50
Când vine vorba de dietă, poate fi greu să găsești unul care să ți se potrivească și nevoilor tale.
Cu toate acestea, este important să rețineți că unele tipare de alimentație au un sprijin mai mult științific decât altele.
Indiferent dacă doriți să slăbiți sau pur și simplu să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, încercați să găsiți diete susținute de cercetare.
Ne uităm la cele care vă vor face să fie mărunțiți, în timp ce alții vă pot îmbolnăvi.
Cele mai slabe diete
✘ Dieta cu vin și ouă
În 1977, revista Vogue a publicat o „dietă accidentală” pentru femei, numită The Wine and Egg Diet.
După cum sugerează și numele, acest plan alimentar neobișnuit și restrictiv include mult vin și ouă, plus niște fripturi cu suc de lămâie și cafea.
Poate suna destul de bine, dar asta e tot ce poți mânca timp de trei zile consecutive. Puteți lua vin la micul dejun și sunteți încurajați să beți până la o sticlă pe zi, dieta promițând că adeptul va pierde 2 kg.
Recent, dieta a devenit virală online, multe femei încercând-o. Cei mai mulți au semnalat amețeli și letargie. Au suferit și dureri puternice de stomac.
Chiar dacă au slăbit puțin, toți participanții au fost de acord că nu o vor recomanda.
✘ Dieta de detoxifiere cu lămâie
Dieta de detoxifiere cu lămâie sau Master Cleanse implică supraviețuirea numai cu un amestec de apă, lămâie, sirop de arțar și piper cayenne mai mult de o săptămână.
Timp de 10 zile, persoanele care țin dieta evită toate alimentele solide și beau ciudatul amestec de ceai picant.
Nu numai că nu primiți aproape niciun nutrienți sau calorii în această perioadă, ci unii utilizatori experimentează greață și slăbiciune pe măsură ce zilele progresează.
Aproape toată pierderea în greutate din aceasta va fi fie greutatea temporară a apei, fie masa musculară, ceea ce va determina încetinirea metabolismului.
Deci, de îndată ce începi să mănânci din nou alimente solide, așteaptă-te să câștigi înapoi ceea ce ai pierdut - și apoi câteva.
✘ Dieta cu supă de varză
Această dietă fad face de mult timp! Acest plan simplu de masă constă numai din supă de varză, care este apoi consumată pentru fiecare masă.
Deși sună ușor și va face gătirea în lot mai simplă, nu există beneficii pentru sănătate dacă consumi aceeași mâncare peste tot.
O dietă sănătoasă necesită consumul unei varietăți de alimente pentru a obține vitamine și minerale adecvate.
Ciorba de varză este, de asemenea, lipsită de proteine și grăsimi sănătoase pentru inimă, ambele contribuind la senzația de saturație.
Echilibrul este esențial, astfel încât această dietă, împreună cu alte diete cu un singur aliment, cum ar fi dieta cu grapefruit sau ouă fierte, ar trebui evitată.
✘ Dieta teniei
Vorbește despre extreme! Dieta cu tenie depășește limitele cât de departe sunt dispuși oamenii să meargă să slăbească.
Conceptul este că dietarul comandă o capsulă de ouă de tenie prin intermediul unui site web de pe piața neagră.
Înghit apoi pilula și slăbesc „magic” kilograme.
Diverse probleme de sănătate pot apărea din înghițirea unui parazit.
În timp ce tenia crește și absoarbe caloriile, absoarbe, de asemenea, toți nutrienții pe care îi consumați.
Efectele secundare includ malnutriție severă, dureri debilitante, greață și diaree.
Ouăle se răspândesc, de asemenea, în mai multe părți ale corpului și pot provoca probleme care pun viața în pericol. Tenia este, de asemenea, greu de ucis și, de obicei, necesită o vizită la spital pentru a o elimina.