A face o baie fierbinte arde la fel de multe calorii ca o plimbare de o jumătate de oră
Cel mai bun. Știri. Vreodată.
Toată lumea știe că nu există nimic ca scufundarea într-o baie fierbinte la sfârșitul unei zile lungi care să te facă să spui „aahhhh”. Dar, în afară de reducerea nivelului de stres, băile ar putea avea un alt efect secundar. Cercetările sugerează acum că a face o baie ar putea produce rezultate similare cu exercițiul. Scuză-ne în timp ce mergem să umplem cada.
Potrivit cercetării, expunerea la temperaturi extreme vă poate ajuta corpul să atingă un nivel ridicat de fitness. Din păcate, majoritatea cercetărilor din acest domeniu se referă la apa extrem de rece - unele date sugerează că a fi în frig poate ajuta la pierderea în greutate și poate contracara efectele diabetului de tip 2. Dar știința spune că ar putea exista un alt mod (mai cald)!
Datorită unui studiu publicat de Centrul Național pentru Medicină Sportivă și de Exerciții de la Universitatea din Loughborough din Marea Britanie, beneficiile pentru sănătate ale unei băi fierbinți sunt supuse unei examinări atente.
„Multe culturi jură de beneficiile unei băi fierbinți”, scrie Steve Faulkner, autorul principal al studiului, în The Conversation. „Abia recent, știința a început să înțeleagă modul în care încălzirea pasivă (spre deosebire de încălzirea și transpirația din exerciții) îmbunătățește sănătatea”.
Studiul, care a fost destul de mic, a studiat 14 bărbați care au fost repartizați fie la o oră de mers cu bicicleta într-un ritm moderat, fie la o înmuiere de o oră în apă de 104 grade. Evident, bicicliștii au ars mai multe calorii în general, dar aici devine interesant. Bărbații care au făcut baie au ars încă aproximativ 140 de calorii în medie, sau aproximativ caloriile arse într-o plimbare de o jumătate de oră.
Avantajele îmbibării în cadă
Un alt punct interesant: Cercetătorii au măsurat zahărul din sânge al participanților în următoarele 24 de ore și au constatat că ambele grupuri au o capacitate crescută de a-și controla glicemia - de fapt, nivelul de zahăr din sânge al baierilor a fost chiar mai mic decât cel al bicicliștilor.
Bărbații care au făcut baie fierbinte au prezentat și un răspuns antiinflamator, similar cu cel produs după exerciții. Acest lucru este crucial, deoarece multe persoane cu boli cronice experimentează, de asemenea, inflamație cronică a articulațiilor.