Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Nashi Pear Healthy Eating SF Gate
Articole similare
Pere Nashi, numite uneori pere asiatice sau pur și simplu „nashi”, au făcut parte de multe bucătării asiatice de secole. Au o textură clară, dar suculentă, asemănătoare merelor și pot fi savurate singure sau folosite pentru a face deserturi sau salate. Adăugarea perelor nashi în dieta dvs. vă ajută să vă creșteți aportul de nutrienți, deoarece acestea sunt ambalate cu fibre dietetice și oferă, de asemenea, vitamine și minerale esențiale care vă susțin sănătatea.
Calorii și carbohidrați
Fiecare pere nashi mare conține 116 calorii, majoritatea provenind din conținutul său de carbohidrați. Aceasta reprezintă aproximativ 6% din aportul zilnic de calorii dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii. Consumul de carbohidrați vă ajută să vă mențineți pe tot parcursul zilei. Glucoza derivată din carbohidrați îți alimentează mușchii, servește ca sursă de energie pentru creier și celulele roșii din sânge și, de asemenea, ajută la menținerea temperaturii corpului. Fiecare pară nashi conține 29 de grame de carbohidrați, inclusiv 19 grame de zahăr natural.
Fibre dietetice
Pereele Nashi aduc un plus benefic dietei tale, deoarece vin încărcate cu fibre dietetice. Fiecare pară nashi mare conține aproape 10 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă aproximativ un sfert din necesarul zilnic de aport de fibre pentru bărbați și 38% din necesarul de aport pentru femei, așa cum este stabilit de Institutul de Medicină. Pe lângă faptul că ajută la eliminarea foametei, fibrele ajută la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și la scăderea colesterolului. De asemenea, fibra vă protejează de diabetul de tip 2 și de bolile de inimă și, de asemenea, vă poate reduce riscul de apariție a unor forme de cancer, relatează Institutul Linus Pauling.