Delicioase schimburi de economisire a caloriilor la masa ta de Ziua Recunoștinței Gemeni Nutritivi

Delicioase schimburi de economisire a caloriilor la masa dvs. de Ziua Recunoștinței

Zilele trecute am împărtășit șase strategii pe care le împărtășim cu clienții noștri pentru a evita să punem cheltuielile de vacanță în timp ce ne bucurăm în continuare de sărbătorile de Ziua Recunoștinței. Și astăzi vă împărtășim scăderea caloriilor, astfel încât să puteți vedea câte calorii veți economisi făcând alegerea mai bună. Iată cele mai bune rețete sănătoase de deserturi de Ziua Recunoștinței, rețete de afine, rețete de umplutură și cele mai bune alimente de ales pentru pierderea în greutate! Asta facem și îi facem pe clienții noștri să facă ...

economisire

1. Touchdown Turcia: Economisim calorii alegând steaua Zilei Recunoștinței - the piept de curcan fără piele.

  • Piept de curcan fără piele(3 uncii) = 114 calorii, 0,6 grame grăsime
  • Picior de curcan, cu piele (3 uncii) = 190, 10 grame grăsime
  • Piept de curcan cu piele (3 uncii) = 160, 6 grame grăsime

2. Folosim un pic de sos de afine (în loc de sos - dar dacă ÎI IUBI sosul, vezi mai jos) pe curcanul nostru pentru că poți folosi doar puțin și obții o mulțime de aromă.

  • Sos de afine (2 linguri) = 43 de calorii și 0 grame de grăsime
  • Sos gras (1 cana) = 150 de calorii și 6 grame de grăsime (rămâneți la 2 linguri pentru a păstra sub 100 de calorii)
  • Gravy, grăsime degresată de pe vârf (1 cană) = 80 de calorii și fără grăsimi (economisiți 70 de calorii și 6 grame de grăsime alegând sosul de afine!)
    • Dacă Ziua Recunoștinței este la tine acasă, degresează-ți sosul. Folosiți un separator de grăsimi sau puneți sosul în frigider în avans, astfel încât grăsimea să crească până la vârf și să poată fi degresată cu ușurință. Obțineți economii uriașe de grăsime fără a pierde aroma de sos.

3. Ajungeți la cartofi coapte, nu piure sau confiate.

  • În mod ideal, alegeți cartofi dulci simpli coapte în loc de piure. Facem acest lucru și IUBIM dulceața, dar atât aceștia, cât și cartofii albi coapte au 128 de calorii în 5 uncii și sunt super satisfăcătoare! 🙂 Deci alegeți oricare dintre ele, dar urmăriți toppingurile! Treceți peste unt sau smântână sau de tip marshmallow, deoarece acestea vor conține tone de calorii. Veți primi în continuare mâncarea de confort pe care o doriți! Doar urmăriți toppingurile - alegeți lamaie, piper și o picătură de sare sau iaurt degresat ca toppinguri - sau scorțișoară pe cartoful dulce (facem acest lucru și îl face atât de dulce și delicios)!
    • Căutați alternative delicioase la mcartofi scrini (piure tradițional de piure cu unt și lapte integral [½ ceașcă = 120 calorii, 5 grame grăsime] - și majoritatea oamenilor nu au o singură porție - și se apropie de 400-500 de calorii - oy!).