9 sfaturi pentru a mânca sănătos în timp ce călătoriți și pentru a avea mai multă energie
Călătoria este o modalitate excelentă de a explora noi locuri și de a obține perspective și idei noi. Dar s-ar bucura cineva la fel de mult dacă nu se simte ca el însuși? Te trezești obosit din ziua precedentă sau invers - rămâi fără energie în timpul unei zile lungi de explorare? Acest lucru se poate datora faptului că nu mâncați sănătos în timp ce călătoriți.
Avem tendința de a încerca diferite lucruri în timp ce călătorim. Pizza și gelato în Italia, banane prăjite în Asia, burgeri și covrigi în SUA ... Totul poate scăpa de sub control destul de repede fără nicio structură.
Cea mai gravă situație pe care o poți găsi este să fii într-un loc nou, să ai atât de multe de explorat, dar să nu ai energie să o faci. Fiind prea umplut, prea flămând, somnoros sau prost pentru a mă îngriji chiar de ceva - am fost eu în toate aceste situații.
Sfaturi pentru a mânca sănătos în timp ce călătoriți
Personal, trăiesc după mantra că, atunci când se face bine, există timp și energie pentru orice. Și este mai mult decât relevant atunci când aveți la dispoziție doar 2 zile pentru a explora un oraș. Până la 70% din modul în care arătăm și simțim provine din nutriție, dar datorită cantității de informații care există adesea trecute cu vederea.
Am realizat o listă de sfaturi pe care le urmez personal pentru a mă asigura că mănânc sănătos în timp ce călătoresc. Ori de câte ori călătoresc, îmi petrec mult timp pe picioare doar plimbându-mă. Cu unele dintre modificările de mai jos la „obiceiurile mele de călătorie”, am simțit că am mai multă energie pentru asta.
# 1 Bea multă apă
Cel mai simplu lucru pe care îl poți face pentru a avea mai multă energie este să bei mai multă apă. Este o modalitate ușoară de a rămâne pozitiv și energic nu numai în timp ce călătoriți, ci și înapoi acasă.
Se pare că nu putem funcționa fără apă. Corpul nostru nu va putea produce energie fără ea. Dacă corpul fără alimente este ca o mașină fără gaz, atunci fără apă este ca o mașină fără ulei - chiar mai rău.
Deci, este logic că, fără apă, uneori putem deveni destul de prost sau obosiți. De fapt, foarte des acea foame ușoară de „mânie” pe care o simțim este de fapt o sete.
Este important să rețineți că organismul are nevoie de sodiu pentru a absorbi apa. În caz contrar, apa va trece doar fără niciun beneficiu.
Deci, atunci când consumați cantități mari de apă (în timpul transpirației excesive, de exemplu), este important să consumați și sare. Poate fi din fructe, legume și chiar biscuiți sărați.
# 2 Momentul meselor este totul
A mânca sănătos în timp ce călătorim nu înseamnă doar ceea ce mâncăm. Când consumăm alimente, este la fel de important să maximizăm energia pe care o avem.
Mic dejun, în opinia mea, este cea mai importantă masă a zilei. După 8-10 ore de post în timpul nopții corpurile noastre necesită lichide și o alimentație bună pentru a putea funcționa la maxim. Dimineața este, prin urmare, oportunitatea noastră de a ne alimenta pentru ziua următoare.
Masa de pranz este întotdeauna cea mai mare masă a zilei pentru mine. La jumătatea zilei, corpul s-a trezit de mult, iar digestia alimentelor este la apogeu. De asemenea, mai este o jumătate de zi pentru a pleca de la orice masă mare. Sau acele gelate pe care le-am mâncat.
Masa de seara. În general, încerc fie să iau o cină mai mică, fie să o omit cu totul. Când mă simt umplut înainte de culcare, este mult mai greu să adorm și, în general, calitatea somnului este destul de scăzută. O cină ușoară (ca o salată) mă ajută să mă trezesc dimineața simțindu-mă energizată și gata să iau un mic dejun serios.