Reddit - Vindicta - Un ghid pentru modul în care am slăbit
Bună ziua tuturor, evident, există o mulțime de aceste ghiduri online, dar într-o mare de informații și sfaturi am constatat că o mulțime de oameni a simplificat prea mult pierderea în greutate până la un punct în care nu a fost de ajutor. Evident, exercițiile fizice și dieta sunt cheia pentru a pierde în greutate, dar am constatat că de multe ori acest sfat este foarte vag și nu ia în considerare toate aspectele sănătății fizice și mentale. Mai devreme în viața mea am intrat cu CICO și chiar dacă am slăbit, nu a rezolvat multe probleme, de fapt a creat și multe dintre ele. Acesta nu este un ghid care ar putea ajuta pe toată lumea, dar după 2 ani de lupte în care nu mi-am putut da seama cu adevărat de ce nu vărsam kilograme, am găsit o modalitate prin care am simțit că am intrat într-un sistem relaxat de slăbire. De reținut, am trecut de la 72 kg la 62 în 6 luni. Am fost întotdeauna la un IMC sănătos, așa că s-ar putea să nu fie cel mai bun sfat pentru călătorii mai ambițioase de slăbit, dar dacă găsiți că acest lucru vă ajută, atunci mă bucur!
- Sănătate și medicamente
Cea mai mare parte a vieții mele am fost destul de slabă, apoi brusc am început să mă îngraș foarte repede. Am aflat că am PCOS și că am controlat nașterea, ceea ce M-A FĂCAT - m-a făcut să mă îngraș ca o nebună. În momentul în care am renunțat la controlul nașterilor, am slăbit foarte repede. Aceasta ar putea fi doar experiența mea, dar simt că mulți medici încearcă să descopere un milion de scuze cu privire la modul în care toate acestea nu sunt dovedite și la modul în care există diferite motive, dar reconsiderăm cu adevărat ce efecte ar putea avea contraceptivul hormonal asupra ta. Mi-a dat drumul sănătății într-un milion de moduri în care nu voi intra acum.
În plus, verificați rezistența la insulină. Datorită genelor mele de rahat, eram rezistent la insulină chiar și atunci când eram anorexică la limită, nimeni nu și-a dat seama că aș putea avea această problemă pentru că eram atât de slabă, dar m-a înnebunit cum părea că am câștigat în greutate pentru a mânca la fel de mult ca o persoană normală, sănătoasă. Odată ce am început să iau metformină, lucrurile s-au îmbunătățit mult. Există studii care susțin că femeile cu SOP au o rată metabolică bazală mai scăzută, astfel încât aveți cu adevărat nevoie de mai puține calorii decât persoana obișnuită, dacă problemele dvs. de bază de sănătate nu sunt abordate.
Un alt lucru de reținut sunt antidepresivele. Practic era imposibil să slăbesc (minus foamea) în timp ce luam Zolof. Toată lumea pe care o cunosc, cu excepția unei persoane, s-a îngrășat pe ea, indiferent de stilul de viață.
Evident, eliminarea unor medicamente din stilul tău de viață s-ar putea să nu fie „soluția tuturor” pentru greutatea ta, dar mi s-a părut aproape imposibil să pierzi ceva definitiv până când nu am abordat unele dintre aceste probleme. Oamenii, în special bărbații și femeile care nu au experimentat niciodată, nu primesc cu adevărat cât de mult un dezechilibru hormonal poate să-ți facă sănătatea la fiecare nivel.
2. Nu este inteligent să slăbești în orice mod posibil
Când aveam 19 ani m-am dus și practic m-am înfometat până am devenit foarte slabă. Am primit o mulțime de laude pentru că slabul este întotdeauna bun, nu? Și nu a contat cum l-am pierdut, a fost doar important să o fac. Ei bine, lasă-mă să-ți spun că a fost greșit pentru mine. Am slăbit atât de drastic încât am pierdut atât de mult mușchi împreună cu grăsimea, la un moment dat am început să slăbesc mușchi ÎN loc de grăsime, dar tot ce conta pentru mine a fost că numărul de pe scară a scăzut în continuare. Acest lucru a făcut foarte greu să mențină această greutate, deoarece a fost în cele din urmă nesănătoasă. Mai puțin mușchi = Rată metabolică mai mică. Dacă simțiți că trebuie să păstrați un stil de viață nesănătos pentru a vă susține greutatea, aceasta nu este o soluție pe termen lung.
Pentru mine, m-am gândit că trebuie să păstrez întotdeauna un anumit nivel de proteine în dieta mea. În plus, exercițiile de forță au ajutat foarte mult, deoarece mi-au ținut mușchii sub control.