9 motive pentru care sărind peste micul dejun este cea mai mare greșeală din ziua ta
E timpul să mănânci micul dejun ca un „rege”
Srishti Seth
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
„Mănâncă-ți micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac.”
Trebuie să auziți sau să citiți adesea această expresie valoroasă și de mult cunoscută, dar v-ați gândit vreodată de ce micul dejun este o masă chintesențială a zilei voastre? Ei bine, răspunsul în majoritatea cazurilor va fi nu, deoarece, undeva în stilul nostru de viață ocupat, am pierdut timpul pentru a găsi efectiv motivele din spatele tuturor acelor lucruri care ni se spun.
Deci, să fim raționali câteva minute și să înțelegem de ce sărind peste micul dejun în fiecare zi este cea mai mare greșeală a noastră.
1. Provoacă creșterea în greutate
Vishesh Monga
Dacă ții o dietă sau visezi un „corp perfect”, ai tendința să ratezi micul dejun ca parte a regimului tău de slăbire. Dar, conform studiilor făcute cu privire la aspectele negative ale omiterii micului dejun, s-a constatat că oamenii tind să câștige mai mult în greutate dacă trec peste prima masă a zilei.
Acest lucru este susținut de două motive. În primul rând, sărind peste micul dejun, organismul nostru tânjește după alimente mai dulci și mai grase și ajungem să îndeplinim aceste pofte. În al doilea rând, ne intensifică durerile de foame, care, la rândul lor, ne măresc aportul de calorii.
Deci, ceea ce ați crezut că ar putea cauza pierderea în greutate va fi complet opus pentru dvs.
2. Declanșează hipertensiunea
Potrivit unui studiu publicat în JAMA, Dr. Leah Cahill a susținut faptul că „răsfățându-vă într-un mic dejun sănătos, de fapt, puteți reduce riscurile de infarct.„Evitarea micului dejun crește hipertensiunea, ceea ce duce la înfundarea arterelor. Acest lucru crește și riscul de dezvoltare stări de sănătate cardiovasculară, inclusiv accident vascular cerebral.
Un alt studiu realizat de Școala de sănătate publică a Universității Harvard a venit cu rezultatul că persoanele care au sărit peste micul dejun aveau un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.
3. Afectează metabolismul
"Mic dejun„așa cum sugerează termenul înseamnă”pentru a rupe perioada de post din noaptea anterioarăMicul dejun este un catalizator al procesului metabolic. Studiile arată că persoanele care iau micul dejun în mod regulat au o rată mai mare de metabolism.