Este un mini pas cu pas suficient pentru Cardio Woman - The Nest
Cum se folosește un Mini Stepper sub un birou la serviciu
Antrenamentul în timp ce lucrați poate părea imposibil, dar introducerea unui mini-pas în mix vă poate ajuta să vă eliminați nevoile de exercițiu. Această mașină mică se potrivește perfect sub birou, astfel încât să puteți face exerciții în timp ce sunteți la telefon sau să o scoateți pentru a vă ridica și pentru a vă rezolva o parte din agresivitate printr-un exercițiu sănătos.
Cât este de ajuns?
Dacă nu aveți timp să mergeți la sala de sport în fiecare zi, dar doriți totuși să vă asigurați că intrați în cardio-ul necesar, strângeți în cel puțin 30 de minute de acțiune de mișcare a inimii. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, ar trebui să faci cel puțin 150 de minute de exerciții cardio în fiecare săptămână. Împărțiți-l pe cinci zile și veți obține 30 de minute pe zi. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să-l loviți timp de 30 de minute consecutive. Împărțiți-l în trei trepte de 10 minute dacă acest lucru vă ajută să intrați în activitatea de cardio de care aveți nevoie. Dacă țineți pasul sub birou, trageți timp de 60 de minute pe tot parcursul zilei, deoarece nu lucrați la fel de mult sau nu ardeți cât mai multe calorii dacă stați jos și faceți exerciții.
Calorii arse
Deci, de ce este important oricum exercițiul cardiovascular? În primul rând, vă crește ritmul cardiac și vă face sângele să pompeze puternic pe tot corpul, ceea ce vă menține sistemul cardiovascular sănătos. De asemenea, arde calorii, ceea ce te ajută să slăbești sau să lucrezi la acel burger extra-brânză pe care l-ai avut la prânz. Dacă vă ridicați pe mini-stepper pentru a vă antrena, o persoană de 155 de kilograme poate arde până la 223 de calorii într-o jumătate de oră. Stând jos, puteți arde în continuare până la 100 de calorii pe oră folosind mini-stepperul, potrivit James A. Levine, MD, Ph.D., cercetător la Clinica Mayo. Acest lucru face ca mini-pasul să fie aproape egal cu o plimbare cu ritm scăzut până la moderat, ceea ce reprezintă un mod acceptabil de a lucra în funcție de nevoile cardio.