Activități cotidiene care ard calorii Moduri distractive de a slăbi
Activități cotidiene care ard calorii
Dacă îndreptarea spre sală nu este exact pe lista dvs. de lucruri preferate de făcut, există o mulțime de activități de zi cu zi care ard calorii și vă pot ajuta să atingeți un stil de viață mai sănătos. Vei fi surprins de câte kilograme vei arde, modificându-ți obiceiurile și incluzând opțiuni sănătoase în rutina ta.
Activități de ardere a caloriilor la domiciliu
În ziua coșului de gunoi: Cu toții avem gunoi și nu merge singură până la bordură. În loc să transportați cât de mult puteți odată, faceți încărcături mai mici și faceți mai multe călătorii. Și în loc să vă întoarceți doar la casa sau apartamentul dvs., încercați să faceți plimbări și/sau ghemuituri. Faceți o lovitură pe piciorul stâng, apoi pe dreapta și adăugați o ghemuit. Repeta. Sau, sări peste lovitură. Doar faceți un pas, așezați picioarele lățimii umerilor, apoi îndoiți-vă la genunchi pentru o ghemuit, strângând spatele în timp ce vă îndoiți. Stai și repetă. Pentru a adăuga un pic de lucru la braț, transformă-ți mâinile în pumni care se întâlnesc în fața ta, la nivelul pieptului, în timp ce stai. Pe măsură ce intri în ghemuit, întinde-ți brațele în spate, strângând tricepsul.
Este posibil ca vecinii să creadă că ai înnebunit, dar cui îi pasă? Nu ești cel care ți-a vopsit cutia poștală în verde neon.
NOTĂ: dacă nu ați făcut aceste exerciții înainte, consultați un expert doar pentru a vă asigura că utilizați formularul adecvat pentru a evita rănirea. Amintiți-vă NU NU vă extindeți genunchii peste degetele de la picioare atunci când faceți lovituri sau genuflexiuni și păstrați-vă nucleul strâns și spatele drept.
Dans, Dans, Dans!:Luați muzica preferată și dansați în timp ce aspirați, ștergeți sau îndepărtați rufele, dnă. Doubtfire-style. Vă va ridica starea de spirit, vă va ajuta să practicați acele mișcări de ucigaș și va pune un zâmbet pe fața câinelui dvs., precum și pe a voastră. Justin Timberlake nu are nimic pe tine! Există multe exerciții de făcut în timp ce vizionați televizorul, gătiți sau așteptați ciclul de rotire. Dacă puteți, cumpărați greutăți de 1 până la 3 lire sau o minge medicamentoasă de 4-6 lire. Sau, iată o idee ingenioasă! Folosiți în schimb cutii de supă sau roșii. (Aveți grijă să nu vă lăsați unul pe picior.)
Când gătiți: Nu uitați să puneți niște condimente în viața voastră! Ai observat vreodată acele mărgele de sudoare care apar pe buza superioară atunci când mănânci ceva picant? Acesta este un semn că și corpul tău se încălzește. Studiile au arătat că doar o jumătate de linguriță de ardei iute poate crește în mod natural metabolismul.
Cumpărături:Când mergeți la magazin alimentar, nu așteptați ca cineva să elibereze cel mai apropiat loc de parcare. În schimb, parcați mai departe, astfel încât trebuie să faceți pași suplimentari pentru a ajunge la ușa din față. Chiar mai bine, atunci când încărcați alimentele în portbagaj, în loc să aduceți căruciorul la locul desemnat de „întoarcere a căruței” cel mai apropiat de mașină, duceți-l până la intrare și jogging ușor.