Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat și încă mai aveți grăsime abdominală, acesta ar putea fi motivul, potrivit a 3 experți
Întrebați un expert cum să scăpați de grăsimea din burtă și probabil veți obține un răspuns de-a lungul liniilor de a vă exercita în mod constant și de a vă alimenta corpul cu alimente de calitate. Dacă ați făcut exerciții fizice și încă aveți grăsime pe burtă, ați putea face un antrenament greșit, nivelul de stres poate fi prea mare sau este posibil să aveți o tulburare endocrină, cum ar fi sindromul ovarului polichistic. Dacă tot ești confuz de ce nu poți pierde acea grăsime încăpățânată din burtă, continuă să citești.
Nu faci antrenamentele potrivite pentru a pierde grăsimea din burtă
Respectarea recomandărilor aprobate de experți pentru reducerea grăsimii din burtă (și a grăsimii corporale în general) și a nu vedea rezultate este frustrant. În calitate de instructor certificat NASM, vă recomand să revizuiți ceea ce faceți pentru exerciții. A fi activ este excelent pentru starea generală de sănătate și bunăstare, dar pentru a reduce burta/grăsimea corporală, ar trebui să vă concentrați în primul rând pe antrenamentul de forță și cardio.
Antrenamentul de forță este un instrument excelent pentru pierderea grăsimii corporale, deoarece vă permite să ardeți grăsimi și să construiți mușchi simultan. Deoarece mușchii sunt mai activi din punct de vedere metabolic decât grăsimile, cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât rata metabolică de odihnă este mai mare (câte calorii aveți nevoie pentru procese care vă mențin în viață, cum ar fi respirația și funcțiile creierului). Pur și simplu, mai mulți mușchi duc la arderea mai multor calorii atunci când corpul tău este odihnit.
De asemenea, recomand oamenilor să adauge cardio la rutina săptămânală de antrenament pentru a arde grăsimile. Prea mult cardio la starea de echilibru vă poate provoca arderea grăsimilor și a mușchilor, așa că veți dori să vă limitați sesiunile de cardio la 30 de minute sau mai puțin, a declarat Rondel King, MS, CSCS, fiziolog la exerciții la Centrul de Performanță Sportivă din NYU Langone. interviul anterior.