9 moduri ușoare de a slăbi în timpul sărbătorilor - Grand Ascension
Această postare poate conține linkuri afiliate. Asta înseamnă că dacă faceți clic și cumpărați, este posibil să primesc un mic comision. Vă rugăm să citiți politica mea completă de divulgare pentru detalii.
Sezonul de sărbători se apropie, ceea ce înseamnă kilograme suplimentare de vacanță. Doamnelor, cum ar trebui să slăbim cu două dintre cele mai mari și mai delicioase sărbători? Moderarea este cheia. Nu numai asta, dar consultați aceste sfaturi grozave de mai jos. În timp ce unii pot împiedica kilogramele să se lipească de tine, alții te vor ajuta să pierzi și câteva kilograme. Veți IUBI aceste modalități eficiente de a vă lgreutatea în timpul sărbătorilor.
Slăbiți în timpul sărbătorilor
# 1) Concentrați-vă pe apă
Oamenii vor arunca o mulțime de calorii goale la tine în acest sezon de vacanță: fursecuri, fudge, tort, plăcintă etc. Trebuie să reducem caloriile pe care le ingerăm. Așadar, aruncați o privire la gustările preferate, care sunt centrate în jurul sărbătorilor. Este tratamentul tău preferat de sărbători, plăcinta cu dovleac?
Ei bine, pentru a face loc în numărul de calorii pentru o bucată mică de plăcintă cu dovleac, concentrați-vă pe consumul de apă numai după micul dejun. Deci, după ceașca ta de dimineață cu Joe, fă-ți un obicei bea doar apă pentru restul zilei. Renunță la sifon cu prânzul tău.
Tipul Pro: Beți un pahar plin cu apă cu aproximativ 10 minute înainte de masă, care vă va împiedica apetitul.
# 2) Jurnal de calorii/alimente
Boxclever Press Journal, Diet & Slab Journal. Pregătește-te pe beachbody cu acest caiet minunat pentru jurnalul alimentar pentru orice plan de slăbire și fitness. Tracker de pierdere în greutate. Atingeți-vă obiectivele de sănătate și dietă. Purtați cu voi un caiet de dimensiuni palmier, astfel încât să puteți înregistrați aportul caloric in fiecare zi. Pentru a continua să slăbești în acest sezon de sărbători, va trebui să faci mișcare și să pierzi cu 500 de calorii în plus decât consumi în fiecare zi.
Deci, dacă doriți acea bucată de plăcintă în plus, luați-o în calcul și transpirați-o. Consultați articolul nostru de exerciții pentru squats pentru câteva exerciții noi pe care să le încercați.
# 3) Alegeți două
Vă sugerez să alegeți două delicii care vă plac. Răsfățurile tale preferate. Să presupunem că este plăcintă cu dovleac și prăjituri cu zahăr. Promiteți-vă că acestea vor fi bijuteriile de pe coroana dvs. de cină. Acum găsiți un rețetă cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi dintre aceste delicii online.
# 4) Spuneți doar „Nu”
Spune-le prietenilor tăi că nu vrei delicii de vacanță anul acesta. Dacă aveți un prieten care vă trimite întotdeauna o cutie de prăjituri de casă, sunați-o și spuneți-i „Mulțumesc, dar nu mulțumesc”. Dacă ai o familie care așteaptă întotdeauna cu nerăbdare cookie-urile ei, cere-i bărbatului tău să ia cookie-urile și să le dea copiilor, astfel încât să nu fie nevoie să.