Este posibil să vă schimbați modelul antrenorului modelului hip-talie John Benton arată cum
Urmăriți o anumită școală de fitness, găluște? Sincer, sunt un fluture de fitness. Mi-a plăcut yoga, Pilates, barre, orice combinații de mai sus și alergatul. Cu toate acestea, după sarcină, mi-am redus regimul de fitness din mai multe motive.
Au trecut luni de zile de când am alergat (datorită atelelor pentru tibie și căldurii din Texas) și nu mai sunt devotatul yoghin pe care am fost cândva. Cu copilul meu acum mobil și explorând întreaga casă, petrecerea multă vreme într-un singur loc nu este o opțiune. Am nevoie ca antrenamentele mele să fie rapide, eficiente și cu impact redus. De asemenea, mă doresc să vizez anumite zone - de obicei, în funcție de locul în care mă simt rigid sau slab.
Pentru a mă ajuta să îmi adaptez antrenamentele și să profitez la maximum de timpul meu, am început un abonament cu Pilates oricând și urmăresc multe dintre antrenamentele scurte de streaming de pe Ballet Beautiful. Ceva care are în comun atât Pilates, cât și barre este maximizarea stabilității nucleului (și a întregului corp) în timp ce tonifiați corpul din cap până în picioare, construind mușchii slabi. Aceste priorități de fitness se potrivește frumos cu nevoile mele, disponibilitatea timpului și nivelurile de energie (care sunt variabile zilele noastre ...).
În ultimele săptămâni, mi-am completat rutina cu mișcări de la John Benton Model Fitness. Cunoscut sub numele de „Hip Whisperer”, John Benton are sediul în Dallas, TX, iar modelele aspirante, concurenții de înfrumusețare și modelele Victoria Secret zboară în Texas, unde Benton îi ajută să-și sculpteze corpul și să piardă centimetri în jurul șoldurilor și taliei. Benton este primul care recunoaște că industria modelelor este extrem de problematică - o carieră merge pe câțiva centimetri, iar modelele masculine nu se confruntă cu aceleași presiuni.
Cu siguranță nu sunt unul care să țină pasul cu propriile măsurători. Nici măcar nu știu unde este banda noastră de măsurare! Dar, pe măsură ce citesc mai multe despre metoda lui Benton de a viza grupuri musculare mai mici pentru rezistența întregului corp, am vrut să aflu mai multe. Spre deosebire de unii dintre guruii mei de fitness preferați, Benton nu oferă cursuri de streaming, așa că am obținut ce am putut din fragmente de pe web.
Metoda de fitness pentru modelul lui John Benton
Exerciții de greutate corporală
Folosind mișcări precum răsturnările de lebădă, răsucirile de acoperire și ridicarea picioarelor, antrenamentele lui Benton nu sunt prea complicate și sunt concepute pentru a fi portabile. De fapt, el oferă clienților mai multe opțiuni numai pentru greutatea corporală, astfel încât aceștia să poată continua antrenamentul chiar și atunci când sunt departe de o sală de sport. Pentru a intensifica sau diversifica mișcările, clienții Benton pot păstra și benzi de rezistență la îndemână, care din fericire sunt ușor de transportat.
„Fac aceste antrenamente cu toată greutatea corporală, pentru că mulți dintre clienții mei vor primi o formă uimitoare, apoi vor semna cu o agenție din Milano, Paris, Africa de Sud sau China și este foarte greu să găsești o sală de sport acolo”, a spus el. .