Aceste clătite de nucă de cocos-caju sunt sub 400 de calorii Rețetă ușoară de gătit

2 - Nu mi-a plăcut

sunt

Și primiți trei dintre ei pe porție!

Ingrediente

1 cană de lapte ușor de cocos

1 lingură zahăr brun deschis

1 lingura ulei de canola

1 linguriță extract de vanilie

1 1/4 cani de făină integrală albă

3 linguri de caju tocat

1 linguriță praf de copt

1/2 linguriță sare kosher

1 cană sirop de arțar pur, împărțit

3 linguri de nucă de cocos fulgi prăjite neîndulcite, împărțite

Nutriție

Zaharuri adăugate 15g

Cum să o faci

Încălziți o tigaie antiaderentă pe mediu-mare. Bateți împreună lapte ușor de cocos, 1 ou mare, zahăr brun deschis, ulei de canola și extract de vanilie într-un castron. Se amestecă făina albă de grâu integral, caju tăiat, praful de copt și sarea kosher până când tocmai se combină. Se toarnă aproximativ 1/4 cană de aluat per clătită în tigaie. Gatiti pana cand blaturile sunt acoperite cu bule, aproximativ 3 minute. Flip; gatiti pana se rumenesc usor, aproximativ 2 minute. Stropiți cu 1/4 cană de sirop de arțar pur; presară cu 3 lingurițe. nucă de cocos fulgi prăjită neîndulcită.