Oamenii adevărați își împărtășesc poveștile despre sănătatea lor - Insider
Dacă îi întrebi, mulți oameni vor spune că vor să rămână sănătoși sau să devină mai sănătoși, dar pentru a face acest lucru, probabil că vor trebui să facă unele schimbări în viața lor.
Schimbarea stilului tău de viață nu este niciodată ușoară, indiferent cât de mari sau mici sunt schimbările. Te-ai simțit confortabil să faci lucrurile așa cum ești, deci, chiar dacă simți că vrei sau ar trebui să schimbi lucrurile, punerea în practică a acelor planuri poate lua adesea niște doze grele de motivație și un pic de disciplină, de asemenea.
Pentru a înțelege mai bine motivul pentru care oamenii decid să devină mai sănătoși, INSIDER a vorbit cu șapte persoane reale pentru a afla ce i-a motivat.
Rachel Kasab a decis să devină mai sănătoasă pentru a deveni mai fericită cu ea însăși - în interior și în exterior.
A te uita în oglindă și a nu-ți place ceea ce vezi este un motiv frecvent citat atunci când vine vorba de a fi mai sănătos. Poate că v-ați simțit motivat de acest lucru în trecut.
„Am știut întotdeauna că trebuie să slăbesc și am trecut printr-un ciclu de yo-yo toată viața mea, dar chiar a început să-mi vină în minte că nu aș putea fi fericit pentru alte persoane din viața lor - cariere, relații, etc. - pentru că nu eram mulțumită de mine ", a declarat Rachel Kasab, publicist independent, pentru INSIDER. "Odată ce mi-am dat seama de acest lucru, am știut că trebuie să-mi încep călătoria către sănătate și sănătate și să fac o schimbare. Nu m-am uitat niciodată înapoi."
Kasab a pierdut aproape 60 de lire sterline din 2013 și a lansat un cont Instagram, un site web și un blog pentru a se răspunde și a-și împărtăși povestea. "Ești într-o stare constantă de învățare - limitele tale, factorii declanșatori, punctele tale forte, punctele slabe", a adăugat Kasab. „Îți pui o mulțime de întrebări de genul:„ Vreau să merg la această oră fericită cu colegii de muncă, dacă asta înseamnă să-mi încurci o parte din progresul meu? ”Trebuie să înveți cum să îți echilibrezi și noul stil de viață sănătos cu relațiile tale. Nu toată lumea va susține 100% tot timpul și a trebuit să învăț cum să fac față acestui lucru ".
Deoarece un obiectiv de scădere în greutate necesită întreținere, chiar și după ce v-ați atins obiectivul, Kasab a spus că, dacă luați o astfel de provocare, veți afla rapid că este un angajament pe tot parcursul vieții, nu o soluție rapidă și ușoară.
Leslie Fischer a decis să doarmă mai bine, astfel încât să poată aborda ziua.
Obiceiurile sănătoase de somn sunt foarte importante. Din păcate, mulți adulți americani nu dorm suficient. Aproximativ 35% dintre adulții americani cu vârsta peste 18 ani au raportat că au dormit mai puțin de șapte ore pe noapte în 2014, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Somnul vă poate afecta sănătatea în numeroase moduri, așa că nu este un lucru pe care ar trebui să-l lăsați din umeri dacă sunteți unul dintre acei adulți care nu obține suficient.
„Sunt mamă a patru băieți mici și responsabilitatea tuturor poate fi copleșitoare, mai ales dacă nu sunt bine odihnită”, a declarat pentru INSIDER Leslie Fischer, un blogger de somn și wellness. „Îmi amintesc că m-am gândit într-o dimineață că„ dacă aș fi dormit mai mult noaptea trecută, aș putea face față oricărei vieți care îmi aruncă drumul azi. ”Ce făceam noaptea când ar fi trebuit să mă culc mai devreme? Vizionând Netflix, defilare fără minte, etc. În timp ce toată lumea ar trebui să aibă timp să se relaxeze și să se relaxeze, am decis să stabilesc o oră fermă de culcare și să mă culc mai devreme. "
Într-un efort de a pune în aplicare planul ei, Fischer a interzis aparatele electronice din camera ei și a instalat nuanțe opace. De asemenea, a început să acorde prioritate culcării mai devreme pentru a se asigura că poate dormi suficient.
"Mă trezesc simțindu-mă mult mai odihnit. Mă trezesc simțindu-mă gata să iau ziua în loc să fiu epuizată și dorind să rămân în pat", a spus Fischer. "Îmi place că, atunci când sunt bine odihnit, mă prezint ca cel mai bun eu pentru soțul meu, pentru copii și prieteni. Dormitul bine îți va aduce dividende remarcabile, dar este o activitate pasivă, ieftină. Am ajuns să-mi dau seama că este unul dintre cele mai mari daruri pe care ni le-am dat ca proprietari de corpuri umane. "
Elinor Kugler a îmbrățișat un stil de viață mai sănătos pentru a se simți mai puțin stresată.
Este posibil ca lucrurile pe care le consumați să aibă un impact direct asupra modului în care vă simțiți, nu doar în ceea ce privește aspectul sau la ce fel de afecțiuni sunteți susceptibil. Pentru Elinor Kugler, fostă patiseră și bloggeră, sentimentul de anxietate și stres a fost ceea ce a motivat-o să facă unele schimbări.
„Motivația mea de a îmbrățișa un stil de viață mai sănătos a început după ce am lucrat mulți ani ca bucătar patiser. Coaceam sute de prăjituri, prăjituri și produse de patiserie în fiecare zi și trebuia să gust fiecare varietate pentru a mă asigura că sunt 100% la standarde, „A spus Kugler. "Datorită faptului că dieta mea consta din junk procesate, cafea și Coca-Cola și multe din ele, m-am simțit goală și m-am stresat până la pauză și topituri."
Kugler a decis să taie zahărul prelucrat și făina, ouăle, „grăsimile nesănătoase” și multe altele - o schimbare importantă pentru un bucătar de patiserie. Blogul ei, Let's Brighten Up, se concentrează pe alimentele vegane.
„A alege să îmbrățișez un stil de viață mai sănătos și să mănânc mâncare curată, adevărată, nu a fost ușor, dar eram hotărât să reușesc și știam că nu pot continua pe drumul meu actual, deoarece ar avea consecințe grave pentru mine în viitor”, Kugler a spus. Schimbările mari de viață pot avea un impact mare asupra bunăstării tale, dar nu sunt întotdeauna ușor de realizat, chiar și atunci când ești motivat.