Antrenează-te ca un gimnast Greutate corporală Abilități, forță și flexibilitate Page 1 Ruperea mușchilor

Abilitățile din acest ciclu de antrenamente de gimnastică sunt concepute să se construiască reciproc în primele opt săptămâni. Ultimele patru săptămâni vor pune abilitățile anterioare și abilitățile noi împreună în complexe care sunt concepute să semene cu porțiuni ale unei etaje și rutine.

antrenează-te

Antrenamentele sunt programate cinci zile pe săptămână. Pentru mai multe videoclipuri despre mișcările din aceste antrenamente, vizitați canalul Youtube Breaking Muscle și canalul Youtube CrossFit EST.

Saptamana 1

Ziua 1

Urcare cu coarda fără picioare 5X1

  • 10 trageri stricte
  • 25 V oops

Ziua 2

  • 1:00 Split la stânga
  • 1:00 Split dreapta
  • 1:00 Middle Split