9 moduri de a elimina pofta de zahăr Fox News
Potrivit American Heart Association, americanul mediu consumă aproximativ 16 lingurițe mai mult zahăr adăugat decât este recomandat pe zi.
Zahărul stimulează creierul să elibereze serotonină, substanța chimică „se simte bine”, care oferă un nivel natural ridicat. Endorfinele eliberate după ce am mâncat zahăr ne calmează și ne relaxează, lăsându-ne să ne dorim mai mult. Eliminarea dependenței de zahăr poate fi dificilă, dar urmarea acestor pași poate reduce foarte mult pofta și poate face mai ușor să încetezi obiceiul definitiv.
Nix îndulcitorii artificiali. Nu s-a dovedit că îndulcitorii artificiali împiedică pofta de zahăr. Gustul, artificial sau real, va avea același efect asupra corpului creând același ciclu al dorinței din ce în ce mai mult.
Mănâncă proteine. Deficitul de proteine poate contribui la pofta de zahăr pe măsură ce organismul caută o sursă rapidă de energie. Adăugarea de proteine la fiecare masă asigură faptul că organismul are întotdeauna combustibil pentru a accesa și menține un nivel constant de zahăr din sânge, prevenind orice creștere și accidente.
Eliminați sau reduceți alimentele procesate. Cantitatea de zahăr din alimentele procesate este de obicei subestimată. Ceva la fel de aparent inocent ca biscuiții de grâu integral poate avea până la 4 grame de zahăr pe porție. Citiți întotdeauna eticheta pentru a verifica dublu conținutul de zahăr sau îndepărtați-vă de alimentele ambalate.
Mâncați o dietă echilibrată. Consumul prea mult dintr-un singur profil de aromă poate crea pofte extreme de aromă opusă. O dietă bogată în alimente sărate tinde să creeze pofte de mâncare dulce. Ascultă-ți corpul și ia act de ceea ce mănânci pentru a găsi echilibru cu o varietate de arome.