Alege cel mai bun lapte pentru stilul tău de viață

DENVER - Parcurgerea culoarului cu lapte poate fi incredibil de copleșitoare în aceste zile. De parcă alegerea între laptele integral și degresat nu ar fi fost suficient de stresantă, acum avem de ales dintre ele lapte de orez, lapte de migdale și chiar lapte de cânepă.

pentru

Deci, de unde știi care este alegerea potrivită pentru tine? Din păcate, nu există o alegere perfectă pentru toată lumea. Citiți mai departe pentru a vedea care este cel mai bun pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață.

Laptele vacii

Contrar credinței populare, tot laptele de vacă, indiferent de varietatea conținutului de grăsimi, are opt grame de proteine, 12 grame de carbohidrați și 300 de miligrame de calciu. Dacă obiectivul dvs. este construirea mușchilor, laptele de vacă este probabil cea mai bună alegere, deoarece conține cea mai mare cantitate de proteine ​​din toate sursele de lapte.

Sunt lapte

Laptele de soia are cea mai mare proteină dintre toate soiurile de lapte care nu conțin lapte. Laptele de soia este o alegere excelentă pentru oricine are alergie sau intoleranță la lactate, dar își propune în continuare să obțină suficiente proteine ​​în dieta lor.

Lapte de migdale

Dacă scopul tău este pierderea în greutate, laptele de migdale neîndulcit poate fi o alegere excelentă pentru tine. La doar 30 de calorii pe cană, laptele de migdale este un mod gustos, cu un conținut scăzut de calorii, pentru a intra în calciu. Rețineți că laptele de migdale are un conținut scăzut de proteine, deci asigurați-vă că primiți proteine ​​din alte surse.

Lapte de ovăz

Excelent pentru oricine cu alergie la nuci sau lactate care are nevoie de o doză zilnică de calciu. Laptele de ovăz este, de asemenea, cel mai mare dintre toate laptele (inclusiv cel al vacii) din carbohidrați și nu este una dintre opțiunile cu calorii mai mici, deci este posibil să nu fie cea mai bună alegere dacă pierderea în greutate este un obiectiv.