9 alimente care ajută la Jet Lag; Vă poate face să vă simțiți mai energici în cel mai scurt timp
A călători în locuri îndepărtate este minunat. Dar, de a face cu jet lag-ul care vine adesea împreună cu acesta? Nu prea grozav. În timp ce câteva zile de stricăciune și un program de somn distrus este cu siguranță un inconvenient minor în comparație cu privilegiul de a putea călători undeva în afara fusului orar, este totuși o bătaie de cap - și dacă sunteți cineva care se luptă să doarmă în în general, poate arunca serios o cheie în itinerarul și starea ta de spirit. Din fericire, există alimente care ajută la jet lag în mod natural, care pot fi salvatoare totale atunci când vine vorba de a vă readuce într-un ritm sănătos de somn/trezire în timpul călătoriilor dvs.
Gustarea atentă a alimentelor energizante naturale sau de stimulare a somnului bate întotdeauna încercarea de a rămâne treaz doar cu cofeină (ceea ce poate face ca somnul să fie și mai greu mai târziu) sau încercarea de a te bate la sfârșitul nopții cu un somnifer (care vă poate lăsa adesea să vă simțiți și mai îngrozitor a doua zi). Alimentele de pe această listă ar trebui să fie relativ ușor de găsit în multe locuri - și toate sunt bogate în nutrienți, așa că veți profita de celelalte beneficii nutriționale în timp ce vă aflați. Câștigă câștigă!
Și amintiți-vă, mâncarea poate fi medicamentul dvs. - dar anumite lucruri vă pot elimina și mai mult ciclul de somn. Oricât de tentant este să distrugi cofeina în timp ce ești întârziat, ar putea fi cel mai bine să o eviți, deoarece este probabil să te țină treaz mai târziu la final.
Iată câteva alimente care sunt puteri totale atunci când vine vorba de a bate jet lag în mod natural și de a-ți regla ciclul de somn fără probleme atunci când călătorești către un nou fus orar.
Cireșe
Cireșele reprezintă o triplă amenințare: drăguțe, delicioase și utile în combaterea jet lag. Într-un interviu acordat Daily Mail, nutriționistul Lily Soutter a menționat că cireșele tarte sunt una dintre singurele surse alimentare naturale de melatonină, care este un hormon natural care reglează ritmurile noastre circadiene și vă poate ajuta să adormiți. Deci, mergeți mai departe, puneți o cireșă deasupra, pentru că este o apărare legitimă împotriva jet lag. Cireșele uscate sau sucul de cireșe sunt, de asemenea, înlocuitori de ajutor.
Ghimbir
Ah, ghimbir, rădăcina care are inima mea. Ghimbirul este deja un supliment de călătorie pentru mine, deoarece ajută la ameliorarea greaței și a bolilor de călătorie și poate să-și calmeze stomacul supărat. Dar ghimbirul conține și melatonină, așa că aveți un bulion de ghimbir la cină, beți un ceai de ghimbir înainte de culcare sau gustați pe ghimbir confitat pentru a vă ajuta să prindeți niște zzz.