8 rețete gustoase pentru a ajuta în procesul de slăbire - Kuali

Edmund Ho

1. Pagina principala
2. Povești alimentare
3. 8 rețete gustoase pentru a ajuta la procesul de slăbire

• Vizualizări9433 Vizualizări
• Comentarii fără răspunsuri

Pierderea în greutate este întotdeauna o provocare. În timp ce exercițiile zilnice, cum ar fi mersul mai mult de 10.000 de pași pe zi, ar putea ajuta procesul, o scădere drastică a greutății nu este garantată.

Ceea ce trebuie să faceți este să obțineți un echilibru, în care caloriile dvs. „in” (calorii din alimente) ar trebui să fie echilibrate cu energie „out” (calorii arse de corp în activități).

Am învățat cum să îmi număr aportul de calorii din fiecare masă și am aflat, de asemenea, motive pentru care efortul meu de antrenament de două ori pe săptămână nu a dus la pierderea în greutate dorită.

Acest calculator de calorii, pe care l-am găsit online, oferă o idee despre locul în care se află problema.

Pe baza sugestiei sale, trebuie să consum mai puțin de 2.006 calorii pe zi pentru a pierde 0,25 kg pe săptămână sau 1.756 calorii dacă vreau un progres mai rapid.

Cu toate acestea, pe baza consumului meu zilnic de calorii, am depășit consumul de calorii sugerat chiar încercând să-mi mențin greutatea.

Mic dejun: Nasi lemak + teh tarik - 485 cal

Masa de pranz: Orez mixt (orez, 1 carne și 2 legume) + gheață Nescafe - 735 cal

Gustare: Baton de ciocolată + ceai verde - 230 cal

Masa de seara: Set fast-food (burger + cartofi prăjiți + băutură carbogazoasă) - 1.055 cal

Total calorii consumate - 2.505 cal

Cu informații la îndemână, doar navigarea pe internet a folosit rețete utile care mă vor ajuta să-mi țin cont de calorii.

---