8 motive pentru care băuturile dietetice te îngrașă de Dean Coulson getHealthy Medium
Nu există nicio modalitate de a o ocoli. Dacă beți băuturi carbogazoase, în special băuturi dietetice, atunci există șanse mari ca sănătatea dumneavoastră să fie compromisă.
Îmi pare rău să fiu purtătorul de vești proaste, dar știai asta oricum, nu?:-)
Vreau să clarific faptul că, atunci când spun băuturi dietetice, mă refer la orice băutură care a fost etichetată „dietă” de producător cu intenția de a te face să crezi că, deoarece spune dietă, este sănătoasă.
Mai întâi vreau doar să clarific ceva. Cuvântul DIET înseamnă literalmente ceea ce mănânci, dar este mai cunoscut în mod tradițional pentru restricția de calorii în zilele noastre, care tinde să sfârșească cu oricine ia parte la o dietă flămândă și în cele din urmă mizerabilă din cauza ei.
Cuvântul dietă a fost folosit de nenumărate ori pentru a convinge oamenii că cumpărarea unei băuturi „dietetice” de marcă va fi mai bună pentru ei, pur și simplu pentru că accentul este pus pe calorii NU sănătate. Se pare că greutatea scării este mai importantă în zilele noastre decât sănătatea, ceea ce este o nebunie să crezi că un număr pe o scară îți poate afecta întreaga zi.
Simplul fapt rămâne. Este foarte important pentru tine, ca consumator, să fii activ la acest fapt și să fii conștient de ingredientele din dietă sau de băuturile sănătoase și de modul în care te afectează de fapt pe tine și sănătatea ta. Este responsabilitatea dumneavoastră să verificați și să citiți etichetele și să nu acceptați orbește tot ceea ce vi se spune.
Amintiți-vă ... Dieta nu este la fel ca sănătatea. Nu se exclud reciproc
Indiferent dacă băuturile dietetice susțin sau sugerează că consumul acestora vă va ajuta să pierdeți în greutate sau să creșteți performanța sportivă, merită investigații suplimentare.
Având în vedere acest lucru, puteți explora de ce băuturile dietetice nu pot fi răspunsul la supraponderalitate dacă vă pasă cu adevărat de sănătatea voastră ...
Știi că sănătatea ta este pe primul loc?
Dacă faceți acest lucru, vă sugerăm să luați în considerare în mod serios schimbarea a ceea ce beți în ceva care poate vindeca corpul, mai degrabă decât potențial să-l rănească. Indiferent dacă credeți că vă ajută să pierdeți în greutate sau vă oferă energie sau gust plăcut, băuturile dietetice nu fac nimic pentru sănătatea dvs., de fapt sunt mai susceptibile de a fi în detrimentul acesteia.
Amintiți-vă, singurul lucru pe care îl aveți cu adevărat este sănătatea dvs., așa că are sens să vă îngrijiți bine?
Zahăr și îndulcitori
Se pare că există o credință larg răspândită că schimbarea unui zahăr în altul o face într-un fel o băutură dietetică
Deoarece marketingul de masă ne-a convins că sănătatea este irelevantă și atâta timp cât sunteți subțire și vă urmăriți caloriile, nu contează cum vă simțiți, ci cum arătați contează.
Caloriile care se păstrează sunt atât de mari în societatea noastră actuală, încât se pare că nimic altceva nu contează.
Ei bine, sunt aici să vă spun că da.
O calorie NU este o calorie deoarece există o multitudine de alte lucruri în joc.
Diferite surse de calorii pot avea efecte foarte diferite asupra foamei, hormonilor, consumului de energie și regiunilor creierului care controlează consumul de alimente și ceea ce bem.
Sunt sigur că toată lumea știe că 100 de calorii dintr-un bar Mars nu sunt la fel ca 100 de calorii din broccoli. Au o reacție complet diferită față de corp.
La fel ca o băutură dietetică nu este o băutură sănătoasă!
În ultimii ani, termenul de dietă din băuturile dietetice a fost folosit pentru a încerca să ne convingă că putem să ne bucurăm în continuare de aceste băuturi foarte îndulcite fără a aduce atingere sănătății noastre. Ne convinge că eliminarea zahărului și utilizarea alternativelor „zero calorii” sunt calea către viitor.
Deci, să aruncăm o privire la ceea ce folosesc ca înlocuitor de zahăr ...
Îndulcitori artificiali
Există mulți îndulcitori diferiți folosiți ca înlocuitor al zahărului, astfel încât producătorii pot folosi termenul Dieta, doar pentru că are mai puține calorii, pe care tocmai le-am subliniat, nu înseamnă nimic în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră.
Sucraloză
Sucraloza este o combinație de glucoză și fructoză, care sunt 2 forme diferite de zahăr. Se adaugă molecule de clor pentru a crea un compus total sintetic. Aceasta nu este o moleculă naturală produsă în natură, iar corpul nu este conceput să o metabolizeze. De fapt, nu îl poate metaboliza, deci nu are calorii, de aceea există pretenții că nu conține calorii. Dacă ar putea să-l metabolizeze, atunci ar avea o putere calorică.
Cu toate acestea, deși se susține că sucraloza nu este absorbită, cercetările efectuate pe animale au arătat că 15% din sucraloză este absorbită. Există dovezi care sugerează că este absorbit de grăsimi. Alte studii au arătat că sucraloza poate reduce bacteriile bune din intestin cu 50%. Acest lucru are un impact negativ asupra procesului digestiv.
De asemenea, afectează negativ o proteină din organism care este benefică pentru sănătate. Mulți oameni s-au plâns de simptomele provocate de aportul de sucraloză, și anume migrene, amețeli și vedere încețoșată.
Aspartam
Aspartamul este un îndulcitor artificial și este fabricat din trei substanțe chimice, metanol, acid aspartic și fenilalanină.
Metanol: Când aspartamul ajunge în intestinul subțire, metanolul se descompune în formaldehidă (ceea ce utilizează pentru a înlocui sângele din cadavre) și acid formic în organism, ambele substanțe chimice au dificultăți enorme în a fi detoxifiate sau descompuse de corp și excretate.
Atât formaldehida, cât și metanolul sunt neurotoxine. Toxinele neuro sunt substanțe otrăvitoare și distructive pentru sistemul nervos. Deci, simptomele otrăvirii cu metanol sunt numeroase și variate, inclusiv slăbiciune, tulburări de comportament, probleme de vedere, amorțeală, durere și cadențe de memorie. Formaldehida este, de asemenea, un cancerigen cunoscut.
Acid aspartic atunci când este utilizat în exces; a fost legată de simptome neurologice. Aspartatul acționează ca un neurotransmițător care, în exces, permite afluxul de calciu în celulele nervoase, ceea ce poate duce la moartea celulelor. Este cunoscută sub numele de excitotoxină. Acest lucru poate duce la pierderea memoriei, iar la copii poate duce la hiperactivitate.