8 dieteticieni pe care suplimente utilizează - Suplimentele aprobate de nutriționiști
De la ulei de pește la pudră de proteine - vezi în ce suplimente au încredere experții.
Când vine vorba de suplimente, este adesea dificil să se descifreze ce pudră de proteine, ulei Omega-3, multivitamine etc. a avea incredere. Dacă v-ați simțit vreodată copleșiți de culoarul de vitamine de la Whole Foods, nu căutați mai departe: am cerut opt dieteticieni înregistrați pilulele și pulberile pe care le folosesc singuri. Luați în considerare această listă de produse alimentare de ultimă generație.
MegaFood Multi pentru femei: "Este un supliment multivitaminic și mineral făcut cu ingrediente alimentare întregi, cum ar fi broccoli, morcovi, varză și orez brun. Prefer suplimentele mele să fie obținute din alimente integrale, deoarece corpul acesta știe și recunoaște cel mai bine. De asemenea, îmi place suplimentul meu [s ] să fie lipsit de culori artificiale, arome și îndulcitori. "
Calma naturală a vitalității naturale [link href = "http://naturalvitality.com/natural-calm/" link_updater_label = "extern" target = "_ blank"]: "Magneziul este relaxantul muscular al mamei naturii, ajutând la atenuarea oricărui lucru, de la dureri de cap și hipertensiune arterială până la crampe și constipație. Deși magneziul se găsește în alimente precum legumele cu frunze verzi închise, nucile, semințele, fasolea și cacao [.] Mă bazez pe acest lucru să împrumut citrat de magneziu, o formă foarte absorbabilă de magneziu, care să mă ajute să obțin suficient magneziu în fiecare zi. "
Tori Holthaus este fondatorul YES! Nutriție
Nordic Naturals DHA/EPA Omega-3: „Cu o medie americană aflată într-o stare cronică de inflamație de grad scăzut datorită naturii stresante a vieții noastre (somn insuficient, diete nesănătoase, băut prea mult alcool, anxietate și îngrijorare, precum și uzura generală a corpuri) Omega-3 ne ajută să luptăm împotriva inflamației. Este vital pentru sănătatea creierului nostru, ajutând la combaterea depresiei și demenței. Sursele alimentare ale acestui nutrient se găsesc în principal în peștii grași, cum ar fi somonul sau tonul - care poate fi costisitor de consumat în fiecare săptămână. "
HUM Nutrition „Uber Energy” sau „Big Chill”: Când viața pare extrem de stresantă, vreau să ofer un sprijin suplimentar sistemului meu suprarenalian cu adaptogeni precum rhodiola rosea sau ashwagandha pentru a reduce cantitatea de hormoni de stres care circulă prin corpul meu și pentru a-mi oferi energia suplimentară de care am nevoie pentru a ține pasul.
Rebecca Lewis este dietetista internă la HelloFresh .
"title =" Rebecca Lewis, MS, RD "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index =" 0 ">
Probiotice brute Garden of Life: "Bacteriile bune din intestinul nostru ne mențin sănătatea imunitară puternică și comunică cu creierul nostru în ceea ce privește foamea, precum și hormonii care induc starea de spirit. Sursele alimentare de probiotice includ alimente fermentate - care nu este un aliment obișnuit consumat zilnic. Așadar, vă recomand să completați".
Nordic Naturals DHA/EPA Omega-3: „Cu o medie americană aflată într-o stare cronică de inflamație de grad scăzut datorită naturii stresante a vieții noastre (somn insuficient, diete nesănătoase, băut prea mult alcool, anxietate și îngrijorare, precum și uzura generală a corpuri) Omega-3 ne ajută să luptăm împotriva inflamației. Este vital pentru sănătatea creierului nostru, ajutând la combaterea depresiei și demenței. Sursele alimentare ale acestui nutrient se găsesc în principal în peștii grași, cum ar fi somonul sau tonul - care poate fi costisitor de consumat în fiecare săptămână. "
HUM Nutrition „Uber Energy” sau „Big Chill”: Când viața pare extrem de stresantă, vreau să ofer un sprijin suplimentar sistemului meu suprarenalian cu adaptogeni precum rhodiola rosea sau ashwagandha pentru a reduce cantitatea de hormoni de stres care circulă prin corpul meu și pentru a-mi oferi energia suplimentară de care am nevoie pentru a ține pasul.
Rebecca Lewis este dietetista internă la HelloFresh .
Nordic Naturals Omega-3 Lichid: "Eu iau două grame totale de EPA plus DHA pentru ochii uscați - îl simt dacă pierd o doză. În plus, două grame este doza din studii care ajută la reducerea inflamației sistemice. EPA și DHA sunt de asemenea bune pentru sănătatea inimii. Lichid este ușor să obțineți această doză mare față de a înghiți o grămadă de capace de gel. "
Cea mai bună luteină a medicului: „Am început inițial să iau acest lucru, deoarece pot ajuta la creșterea pigmentului macular, astfel încât ochii mei (în special ochii albaștri care au mai puțin pigment macular) se pot adapta la lumina puternică și, de asemenea, pot filtra lumina albastră (tipul computerelor, telefoanelor și televizoarelor noastre), care poate deteriora ochi. Lucru amuzant - am observat că pielea mea arăta grozav când am luat-o, așa că am continuat. "
Cosamin ASU: „Lucosamina și condroitina ajută la blocarea enzimei care descompune cartilajul. În plus, această marcă are două ingrediente independente care ajută la reducerea inflamației: insuccesibile de avocado și soia și AKBA - boswellia serrata [o plantă] - ambele au cercetări bune în spatele eficacității lor. ajută la scăderea rigidității din cauza deteriorării cartilajului și poate ajuta la durere. "
Doctor's Best Biotin: "Iau cinci grame pe zi - este bun pentru creșterea părului."
Vega Sport Protein: "Când îmi lipsesc proteinele la ora mesei sau dacă vreau un smoothie sau o băutură post-antrenament, mă apuc de pulbere de proteine. [Vega Sport] are un gust bun. Și are ingrediente arătate în studii pentru a reduce durerea musculară și a reduce markeri inflamatori, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la adăugarea acestora separat. "
Marie A. Spano este unul dintre principalii nutriționiști sportivi din țară care lucrează în prezent cu o echipă NBA.
"title =" Marie A. Spano MS, RD, CSCS, CSSD "layout =" responsive "height =" 2000 "width =" 3000 "data-amp-auto-lightbox-disable data-vars-ga-slide-index = „0”>
EXOS Multivitamine: "Eu iau o multivitamină pentru a ajuta la completarea lacunelor de nutriție. Chiar și cu o dietă fantastică există anumite substanțe nutritive care sunt greu de obținut."
Nordic Naturals Omega-3 Lichid: "Eu iau două grame totale de EPA plus DHA pentru ochii uscați - îl simt dacă pierd o doză. În plus, două grame este doza din studii care ajută la reducerea inflamației sistemice. EPA și DHA sunt de asemenea bune pentru sănătatea inimii. lichidul este ușor de obținut această doză mare față de a înghiți o grămadă de capace de gel. "
Cea mai bună luteină a medicului: „Am început inițial să iau acest lucru, deoarece pot ajuta la creșterea pigmentului macular, astfel încât ochii mei (în special ochii albaștri care au mai puțin pigment macular) se pot adapta la lumina puternică și, de asemenea, pot filtra lumina albastră (tipul computerelor, telefoanelor și televizoarelor noastre), care poate deteriora ochi. Lucru amuzant - am observat că pielea mea arăta grozav când am luat-o, așa că am continuat. "
Cosamin ASU: „Glucozamina și condroitina ajută la blocarea enzimei care descompune cartilajul. În plus, această marcă are două ingrediente independente care ajută la reducerea inflamației: avocado și soia nesaponificabile și AKBA - boswellia serrata [o plantă] - ambele au o cercetare bună în spatele eficacității lor. ajută la scăderea rigidității din cauza deteriorării cartilajului și poate ajuta la durere. "
Doctor's Best Biotin: "Iau cinci grame pe zi - este bun pentru creșterea părului."
Vega Sport Protein: "Când îmi lipsesc proteinele la ora mesei sau dacă vreau un smoothie sau o băutură post-antrenament, mă apuc de pulbere de proteine. [Vega Sport] are un gust bun. Și are ingrediente arătate în studii pentru a reduce durerea musculară și a reduce markeri inflamatori, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la adăugarea acestora separat. "