Nutrienți care vor promova un flux bun de sânge Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Sângele tău curge printr-o rețea de aproape 100.000 de mile de artere, vene și capilare în fiecare zi. Menținerea fluxului de sânge liber vă ajută să vă asigurați că celulele din întregul corp primesc o livrare optimă de oxigen și nutrienți și îndepărtarea promptă a deșeurilor. Anumiți nutrienți oferă beneficii potențiale specifice sistemului circulator.

Grăsimi Omega-3

Acizii grași esențiali omega-3 pot ajuta la prevenirea formării plăcii arteriale, potrivit unui studiu publicat în numărul din septembrie 2012 al „Journal of Surgical Research”. În studiul culturii țesuturilor, globulele albe umane crescute împreună cu celulele endoteliale - celulele care acoperă vasele de sânge - au fost expuse acidului esențial acid eicosapentanoic sau EPA, timp de patru sau 24 de ore. Rezultatele au arătat o atașare mai mică a celulelor albe din sânge de celulele endoteliale, un proces care afectează fluxul sanguin și favorizează formarea plăcii arteriale. Prin contrast, pe lângă acidul arahidonic cu acizi grași omega-6, un acid gras proeminent în dieta medie americană, a dus la niveluri semnificativ crescute de inflamație și a favorizat formarea plăcii arteriale.

Vitaminele A, C și E

Vitaminele antioxidante A, C și E pot îmbunătăți fluxul sanguin prin prevenirea oxidării colesterolului, unul dintre principalii factori cauzali în formarea plăcii arteriale, potrivit unui studiu publicat în numărul din ianuarie 2012 al revistei „Advances in Clinical and Experimental Medicine”. Colesterolul oxidat reduce, de asemenea, activitatea oxidului nitric, o substanță care favorizează dilatarea vaselor de sânge, notează cercetătorii. Vitaminele antioxidante pot promova fluxul sanguin sănătos prin prevenirea deteriorării cauzate de lipidele oxidate și, de asemenea, de arterele relaxante, concluzionează cercetătorii.

---