7 posturi de yoga care ard cele mai multe calorii - Cumpărați-mi yoga
Postat pe 18 martie 2018
Mulți oameni cred că yoga este doar unul dintre acele antrenamente ușoare. Ei presupun în mod greșit că scandarea și întinderea pot pune doar una într-o stare de spirit meditativă, dar nu ar topi grăsimea.
Adevărul este că Yoga este forța, flexibilitatea, echilibrul și rezistența părților egale. Yoga poate arde oriunde de la 180 la 600 de calorii pe oră. Deși în mod obișnuit s-ar arde mai multe calorii într-o clasă de Bikram sau yoga de putere decât într-o clasă restaurativă, prin urmare, poziția specifică de yoga pe care o alegem și lucrurile.
Dacă vrei să scapi de câteva kilograme, asigură-te că aceste 7 ipostaze sunt o parte obișnuită a practicii tale.
Această poziție arde mega calorii, deoarece are nevoie de toți mușchii pentru a fi implicați în timp ce vă obligă corpul să reziste gravitației. Puteți crește arderea caloriilor și mai mult cu variații precum ridicarea unui picior la un centimetru sau doi de la saltea. Cu cât rămâi mai mult în poziție - de la 30 de secunde la 5 minute - cu atât arzi mai multe calorii.
Pentru a face această mișcare, trebuie să declanșați cei mai mari mușchi din corp - fesierii - care arde complet singuri o mulțime de calorii. Poziția scaunului este sigură și convenabilă pentru toți yoghinii.
Este, în esență, ca menținerea părții inferioare a unei flotări și, atunci când este efectuată corect, va angaja aproape toate grupurile musculare majore. Miezul tău trebuie să fie contractat, picioarele implicate și brațele să lucreze pentru a susține un unghi de 90 de grade în coate. Această poziție este extrem de dificilă și îi împinge chiar și pe cei mai avansați practicanți să folosească prudență și să se miște cu control.