7 Muay Thai; Sfaturi nutriționale pentru box - Opt membre
1. Nu dieta!
O dietă implică faptul că o faceți doar pentru o anumită perioadă de timp - prin urmare, dieta nu funcționează niciodată dacă intenționați să luați antrenamentul în serios. Pentru a fi un sportiv de succes într-o zonă, în special muay thai, trebuie să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase pe tot parcursul vieții de zi cu zi.
Acum nu mă înțelegeți greșit, unele diete au concepte și sfaturi bune pentru a mânca sănătos, dar în cele din urmă doriți să dezvoltați obiceiuri alimentare lungi, sănătoase și inteligente care funcționează pentru dvs. Când vă aflați în faza de reducere a greutății din tabăra de antrenament, atunci da, puteți începe un plan de dietă muay thai, dar obiceiurile alimentare zilnice au nevoie să fiți sănătoși și inteligenți.
Este vital ca tipurile de alimente pe care le consumi să-ți placă papilele gustative fără a sacrifica nutriția. Toată lumea este diferită, așa că trebuie să experimentați anumite tipuri de alimente pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră la ele!
2. Programează-ți mesele
Pentru a dezvolta un plan nutritiv grozav de muay thai, trebuie să vă planificați înainte!
Dacă vă programați mesele din timp, ceea ce vă îndepărtează stresul de a vă gândi la ce să mâncați și vă ajută să luați decizii mai inteligente și mai conștiente de sănătate.
Personal, mă simt grăbit să iau o decizie și de obicei ajung să fac o alegere slabă și nesănătoasă pentru masa mea, dacă nu o am deja planificată.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți nutriția muay thai este să vă aprovizionați frigiderul și cămara cu alimente sănătoase! A avea o mulțime de alimente sănătoase și zero alimente de porc vă va ajuta să controlați acele munchies târziu. Această strategie vă va obliga să preparați o salată sau să mâncați o mână de fructe sau legume.
Cu ce ar trebui să stocați frigiderul și cămara?
De obicei, doriți să faceți cumpărături folosind perimetrul magazinului alimentar - acolo sunt cele mai sănătoase ingrediente și gustări. Partea exterioară a magazinului conține de obicei fructe, legume, carne, carne de pasăre, fructe și legume congelate, condimente și uleiuri. Rețineți, de asemenea, să încercați să vă planificați din timp, având alimente și mese gătite deja și gata de mâncare tăiindu-le, tăiate cuburi sau grătar! Cu cât este mai ușor să deschizi frigiderul și să iei o masă sănătoasă, cu atât mai bine!
3. Efectuați modificări lente, treptate
Nu credeți că puteți urma aceste linii directoare nutriționale muay thai și vă puteți schimba obiceiurile alimentare peste noapte. Trebuie să începeți prin a vă schimba și schimba încet obiceiurile alimentare slabe la cele mai sănătoase zi de zi.