7 modalități eficiente de a pierde în greutate în timpul alăptării; Motivație pentru mama
Nimic nu este mai frustrant decât să te uiți în oglindă și să nu fii mulțumit de propriul tău corp. Este greu, pentru că ești atât de recunoscător pentru corpul tău pentru că ți-ai creat copilul dulce. Dar, în același timp, vrei doar corpul tău înapoi. Pierderea greutății bebelușului poate fi grea! Dar faceți deja o alegere bună prin asistență medicală.
Alăptarea arde de fapt până la 800 de calorii pe zi! Și stimularea mamelonului determină contractarea uterului, ajutând și la strângerea burții. Iată o listă de modalități de a pierde în siguranță greutatea bebelușului în timpul alăptării și o listă de alimente care vă vor ajuta să vă mențineți alimentarea cu lapte matern pe măsură ce scădeați în greutate.
Acest articol poate conține linkuri afiliate, puteți citi mai multe despre acest lucru pe pagina noastră de dezvăluire aici .
Arma secretă pentru a pierde în greutate în timpul alăptării
L-am gasit! Arma secretă pentru pierderea în greutate a bebelușului. Din păcate, nu este o pastilă magică sau o curățare și nu vă va face să pierdeți 10 kg în trei zile. Dar, este unul dintre cele mai tari lucruri pe care le-am dat peste picior ... ești pregătit pentru asta? Este Planul de recuperare postpartum.
Ce este?
Este un plan de recuperare foarte accesibil, conceput pentru mame, pentru a le ajuta să piardă în greutate în timpul alăptării, pentru a vindeca diastaza rectală (abdominale), pentru a vă consolida podeaua pelviană și pentru a continua un stil de viață sănătos ca mamă!
Iată ce include:
- Planuri de masă
- Liste de produse alimentare
- Idei de gustări (concepute pentru a înlocui alimentele preferate de confort)
- Informații suplimentare pentru creșterea aprovizionării cu lapte matern
- Planuri de antrenament (cu tutoriale video)
- Planuri concepute pentru a vă vindeca abdomenul (diastaza rectală) și podeaua pelviană și restul corpului
- Un grup de Facebook pentru a vă răspunde
- Și multe altele!
Katie, fata care a creat acest curs, știe despre ce vorbește! A mers la facultate pentru nutriție, este foarte bine educată în ceea ce privește condiția fizică și a trebuit să se recupereze după mai multe sarcini aspre. Ea a dezvoltat strategia perfectă pentru vindecare, atât mental cât și fizic, ca o mamă nouă! Așadar, vă rog, consultați acest curs!
Sfaturi pentru creșterea cantității de lapte matern care va promova și pierderea în greutate
1. Evitați alimentarea cu biberonul când puteți, alăptați cât mai des posibil.
Corpurile noastre sunt pur și simplu uimitoare. Se vor adapta la nevoile bebelușilor dvs., aproape întotdeauna! Pe măsură ce saliva bebelușului dvs. călătorește prin mamelon, acesta trimite semnale cu privire la ceea ce îi lipsește bebelușului. Dacă sistemul imunitar al bebelușului este compromis, laptele se va schimba pentru a ajuta sistemul imunitar al bebelușului să revină la normal. De asemenea, dacă alăptați des, îi spune corpului că bebelușul nu primește suficient lapte, deoarece îi este încă foame. Astfel, corpul tău se va regla și va începe să pompeze producția pentru a încerca să satisfacă nevoile bebelușului. Evident, nu este cazul tuturor femeilor care alăptează, deoarece unele femei se luptă să creeze suficient lapte. Dar pentru majoritatea femeilor, cu cât alătești mai mult, cu atât vei produce mai mult.
2. Pompați după hrănire.
De îndată ce ați terminat hrănirea, pompați după. La fel ca alăptarea pentru bebeluși, corpul tău va presupune că ai nevoie de mai mult lapte și se va regla. De asemenea, puteți pompa pe o parte în timp ce bebelușul dumneavoastră alăptează pe cealaltă, mai ales la început, când bebelușul nu mănâncă mult, iar laptele dvs. se revarsă pe măsură ce intră.