7 lupte pentru hrănirea sărbătorilor; Cum să le tratezi înălțime sănătoasă
Scris de: Ashley Smith, un dietetician înregistrat la copii și adolescenți.
7 sfaturi în acest post
Sărbătorile pot fi un moment deosebit de stresant pentru părinți, mai ales atunci când vine vorba de hrănirea copiilor noștri cu familia și prietenii. Chiar dacă știm că programele noastre vor varia și că dietele noastre vor fi mai îngăduitoare, puțin îi poate pregăti pe părinți pentru provocările care apar atunci când ne hrănim copiii în jurul companiei.
Noi, ca părinți, simțim adesea presiunea adăugată în această perioadă a anului pentru a-l determina pe copilul nostru să mănânce bine din ceea ce ni se oferă. Ce este mai rău este că rudele pot vedea că este o oportunitate de a-și insera ideile, experiențele din trecut, încurajarea și/sau opiniile despre cum să-ți hrănești copilul.
Deși de obicei bine intenționate, aceste sfaturi nesolicitate, asociate cu natura imprevizibilă a copiilor, pot crea mult stres în jurul meselor cu familia și prietenii. Abordând unele dintre cele mai frecvente scenarii de hrănire și lupte care se petrec în preajma sărbătorilor, putem începe să ne gândim cum să ne hrănim cel mai bine familiile în timpul sărbătorilor și la reuniunile festive, legate de mâncare.
Lupta 1: Copilul care nu va mânca
Soluție: Meal Walk-Through
Uneori, alegerea unui copil de a nu mânca este de la îngrijorarea față de ce mâncare este oferită. Cu toate acestea, alteori, el sau ea poate opta să treacă din alte motive din afara controlului nostru. De aceea, în loc să ne servim copilului în mod excesiv în acel moment incomod de refuz al mesei, îl putem pregăti în prealabil pentru a gestiona acest scenariu potențial (la fel ca și dumneavoastră).
Pentru a face acest lucru, jucați „Cina de Ziua Recunoștinței” (sau oricare ar fi evenimentul potențial problematic) înainte de evenimentul real. Vorbiți despre ceea ce va fi oferit, inclusiv despre articolele pe care le fac și pe care nu le preferă (încă). Ajutați-i să identifice cel puțin o mâncare pe care o iubesc din masă sau să cumpere unul dintre felurile lor preferate de sărbători și cereți-i să le ajute. Câteva domenii pe care să vă concentrați în timpul mesei:
- Învață-l pe copilul tău despre ce să spună atunci când refuză politicos mâncarea și cum să mulțumească pentru ceea ce este oferit.
- Arătați-le cum să transmită vasele în jurul mesei - chiar dacă le lasă șansa să le mănânce - și cum să participe în continuare la masă.
- Amintiți-le că se pot bucura în continuare de masă, chiar dacă nu mănâncă nimic.
Pregătește-te pentru succes: Atât pentru părinți, cât și pentru copii, un mesaj de bază de reținut este că aceste mese de vacanță sunt cu mult mai mult decât mâncarea. De la o vârstă fragedă, ne putem instrui copiii să se angajeze politicos și să îmbrățișeze timpul împreună, chiar dacă nu se mănâncă nimic.
Lupta 2: Copilul căruia nu-i place ceea ce este oferit
Soluție: planificați alimentele care le plac
Să abordăm faptele: deși s-ar putea să simți că tu singur ai cel mai ales copil al lumii, nu ești. Există mulți copii cărora nu le plac cele mai frecvente oferte la o masă de sărbători, sunt averse față de orice fel de proteine animale, incomode cu texturile mixte ale caserolelor și nu sunt familiare cu aromele folosite pentru a condimenta favoritele sezoniere.
Având în vedere că atât de multe dintre alimentele oferite în timpul sărbătorilor nu sunt obișnuite în restul anului, nu este de mirare că aceste mese sunt deseori în afara zonelor de confort ale copiilor noștri. De aceea, este important ca părinții să-și ajute copiii să se simtă confortabil cu aceste mese de sărbători și mâncarea la adunări.
Pe lângă practicarea mesei din timp, puteți planifica și mesele, inclusiv elemente pe care știți că i le place, îi place și încă învață să se bucure copilului dumneavoastră. Deși nu vă sugerăm să încercați o nouă abordare pentru „a-l face pe copilul dvs. să mănânce” la o masă de sărbătoare, familia dvs. ar putea beneficia de adoptarea unui cadru simplu, cum ar fi Îmi place, Îmi place, Învățați-l în săptămânile premergătoare unui adunare de familie.
Făcând acest lucru, începeți să stabiliți o prioritate pentru copilul dvs. cu privire la ce să vă așteptați de la mesele de familie. Îi conștientizați că vor exista elemente oferite pe care le iubesc, le plac și care „încă învață” la orice masă de vacanță. Îi ajutați să recunoască faptul că nu li se va face o masă separată în afara acestor alegeri. Apoi, începeți să lucrați la cum ar putea arăta acest lucru la evenimentele reale de sărbători și cum pot face față unui astfel de cadru în situații atunci când mănâncă în compania altora.
Poate doriți să faceți adăugări simple la o masă care să includă alimentele preferate ale copilului dvs., cum ar fi pâinea și untul sau mazărea gătită. De asemenea, puteți aduce aperitivul sau desertul pe care știți că îl va mânca copilul dumneavoastră. Deși, în mod ideal, dorim ca ei să mănânce mai mult decât mâncarea preferată, acesta este unul dintre primii pași pe care trebuie să-i facă pe măsură ce învață să le placă și să mănânce ceea ce li se oferă, mai degrabă decât să aștepte altceva.
Pregătește-te pentru succes: Scopul este ca atât tu, cât și copilul dumneavoastră să fiți siguri că vor exista întotdeauna ceva la masă de care se bucură. Deși el sau ea nu preferă masa în întregime, îi putem ajuta pe copiii noștri să se adapteze și să accepte ceea ce li se oferă. Pregătiți-le pentru o varietate de alimente care sunt de așteptat, inclusiv cele pe care le iubesc, le place și încă învață.
Lupta 3: Copilul căruia îi este foame imediat după masă
Soluție: Fii clar cu privire la gustări și la orele de consum
Am fost cu toții acolo: la 15 minute după masă, mulți dintre adulți încă curăță masa și curăță toate vasele numai pentru ca copilul dvs. să vină cu piciorul, plângându-se de foame. „Am mâncat literalmente”, tinde să fie răspunsul obișnuit, dar asta nu împiedică pofta copilului tău de „altceva”.
În loc să permită acest lucru să devină banal, că pot mânca orice vor, oricând doresc, să păstreze așteptările clare despre când sunt oferite mese și gustări. În timp ce pășunatul este obișnuit în timpul sărbătorilor, putem face tot posibilul pentru a direcționa acest tip de dilemă către următoarea oportunitate de a mânca - la fel cum am face dacă am fi acasă și acest lucru s-ar întâmpla.
În loc să vă grăbiți să vă faceți copilul altceva de mâncat, împărtășiți-le ce și când se pot aștepta la altceva oferit. Spunând ceva de genul: „Tocmai am terminat masa de familie și nu vom mai face nimic altceva acum. Voi stabili niște fructe și brânză (mâncare) într-o oră (timp stabilit) pentru oricine este încă flămând. "