6 reguli pentru crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase la copii mici; Sănătatea mamei și copilului
Regula # 1 Faceți cont de fiecare mușcătură!
Tot ce mănâncă copilul dumneavoastră ar trebui să fie hrănitor. Copiii pot fi pretențioși și inconsistenți, așa că asigurați-vă că ceea ce mănâncă este foarte bun pentru ei. În acest fel, dacă ajung să aibă două mușcături de cartofi la cină, poți fi încrezător că cel puțin au luat un prânz, o gustare etc.
„Unde e distracția?” tu intrebi. Nu este prea mult loc în burtica aceea mică, gândește-te bine înainte de a o umple cu junk. Și întrebați-vă de ce oferiți ciocolată sau prăjituri la gustare. Adesea, părintele/îngrijitorul obține plăcerea de a vedea copii cu bucurie într-un tratament non-nutritiv. Copilul dvs. poate obține zâmbete și bucurie din multe alte locuri - nu trebuie să fie mâncare obișnuită.
Regula # 2 Interzice cuvântul „desert” din vocabularul tău alimentar și folosește cu grijă „trata”.
Faceți deserturi sănătoase (nu doar distractive), astfel încât lucruri precum fructe, nuci și iaurt să devină parte a mesei, nu recompensa pentru finalizarea acesteia. Toate alimentele bune pot fi tratate, dar de multe ori ne gândim doar la gunoi ca atare - așa că folosiți cuvântul judicios.
Prin izolarea alimentelor din aceste categorii, puteți nega valoarea nutrițională a copilului dvs. dacă respectați regula # 1. Din nou, este de obicei un îngrijitor care încântă să servească un „desert” sau „delicatese” mai mult decât copilul de doi ani căruia probabil nu i-ar păsa altfel dacă nu ar fi avut niciodată prăjitură de ciocolată triplă cu friscă.
Regula # 3 Fii persistent, nu insistent.
Un copil poate dura ceva timp pentru a se încălzi la un nou aliment. Introduceți ușor alimentele din când în când până când le încearcă. Nu insistați niciodată să încerce ceva ce nu vor și, cu siguranță, nu insistați niciodată să-și termine farfuria. Ora mesei nu trebuie să fie timp de luptă. Vor mânca dacă vor avea nevoie.
Dacă începeți o luptă pentru putere în timpul meselor, riscați să devină pe termen lung. Ideea este de a-i determina să mănânce sănătos, să nu dezvolte o asociere între mâncare și control. Acesta este unul dintre motivele pentru care dezvoltarea de obiceiuri alimentare sănătoase devreme este atât de importantă.