De ce dieta ta este sortită eșecului (; Cum să o rezolvi)
În activitatea mea de nutriționist holistic, am ajutat sute de oameni frustrați și confuzi să-și dea seama de ce dieta lor nu funcționează.
Au încercat o mulțime de mofturi care funcționează pentru o vreme, dar inevitabil, frustrarea se dublează pe măsură ce kilogramele se îngrămădesc iar căutarea lor se reia pentru următoarea soluție rapidă.
Există câteva motive simple pentru acest ciclu infuriant.
În primul rând, majoritatea dietelor nu sunt concepute pentru a fi durabile. A trăi o viață lipsită de cereale sau grăsimi nu funcționează pe termen lung și nimeni nu are ore de petrecut numărând calorii sau respectând o anumită formulă.
Defectul cel mai răspândit în diete este că acestea abordează doar ceea ce trebuie să mănânci, neglijând complet factorii la fel de importanți ai când și de ce.
Alimentele pe care le consumați pentru o sănătate optimă și o talie subțire sunt de fapt super simple și intuitive. Nu avem nevoie de o dietă pentru a ne contura.
Ar trebui să mâncăm mai multe legume, legume și fructe.
În ceea ce privește toate celelalte alimente, moderarea este cea mai eficientă și durabilă soluție.
Mănâncă mai puțină carne și mai mult pește și fasole.
Mănâncă cereale mai puțin rafinate și mai multe cereale integrale precum quinoa, orez brun și hrișcă.
Mănâncă mai puțin zahăr și mai multe grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos, avocado și nuci.
Sincer, o parte din noi știe deja acest lucru!
Ce este atât de simplu.
Deci, atunci, de ce sunt evazive energia vibrantă, sănătatea obrazului roz și o burtă plată fără efort?
Un răspuns se află atunci când mâncăm.
Trăim într-o cultură centrată pe cină. Consumăm majoritatea caloriilor noastre în a doua jumătate a zilei, când digestia și metabolismul nostru sunt mai lente, cu o nevoie mai mică de combustibil.
Când mâncăm o salată sau un sandviș la prânz, ne oferim doar corpului nostru suficient combustibil pentru a trece prin trei sau patru ore din ziua noastră aglomerată. Asta înseamnă că, la ora 16:00, zahărul din sânge se prăbușește și începem să străbătem bucătăria pentru o preluare rapidă.