6 pași pentru a nu mai bea sodiu definitiv, potrivit nutriționiștilor
Pentru că cine are nevoie într-adevăr de un IV de zahăr?
Când vine vorba de plăceri vinovate, sifonul este chiar acolo sus, bârfind și zdrobind halbe întregi de Ben și Jerry; știi că nu este grozav pentru tine, dar pur și simplu se simte așa. dracului. bun.
Cu toate acestea, cu adevărat, dacă există ceva care merită tăiat din dieta ta - este sifon. Mai ușor de spus decât de făcut, îl înțeleg! Dar câteva tehnici simple vă pot ajuta (în cele din urmă) să vă dați seama cum să nu mai beți sodă definitiv.
Memento: Sifonul nu este bun pentru tine.
Știi deja că sifonul nu este minunat pentru tine. Bine, este destul de rău pentru tine. Cel puțin dacă vrei să trăiești o viață lungă, în picioare.
Un studiu recent publicat în JAMA Internal Medicine pe mai mult de 450.000 de persoane din întreaga Europă a constatat că persoanele care au consumat două porții de sodă pe zi (dietă, inclusiv) au un risc mai mare de a muri din orice cauză, comparativ cu cei care au sorbit mai puțin de o porție o luna. (De asemenea, a fost legat de un risc mai mare de accident vascular cerebral, diabet și obezitate.)
„Provocarea cu sifon este cantitatea de zaharuri adăugate”, spune dietista Maya Feller, RD, CDN, dieteticiană din Brooklyn, autorul cărții The Southern Comfort Food Diabetes Cookbook. Adesea, o porție îndeplinește (sau depășește!) Recomandarea zilnică totală aport adăugat de zahăr.
Da: o cutie de cola de 12 uncii conține 35 de grame de zahăr. Sunt aproape nouă lingurițe de zahăr aruncate acolo. Ca să nu mai vorbim că o cutie de sifon lămâie-lime are 38 de grame (aproape 10 lingurițe) de zahăr. Whoa. Știați că este dulce, dar nu știați că este atât de dulce.